Ở Việt Nam, nhiều người vẫn chưa quan tâm đến vấn đề bổ sung canxi, đến khi về già cơ thể thường gặp tình trạng loãng xương, xương giòn, xương dễ gãy và nhiều bệnh về xương khớp khác. Do đó, việc bổ sung canxi cho người lớn là vô cùng cần thiết và cần được quan tâm nhiều hơn. Trong bài viết này sẽ chỉ ra cho bạn thấy tại sao người lớn cần bổ sung canxi và cách bổ sung canxi cho người lớn hiệu quả.
Một cơ thể khỏe mạnh với khả năng vận động linh hoạt luôn là điều mong ước của những người lớn tuổi. Tuy nhiên, tuổi tác thay đổi cùng với sự lão hóa khiến khả năng hấp thụ canxi giảm sút, dẫn đến sức khỏe chúng ta ngày càng yếu đi. Vậy canxi có vai trò gì đối với cơ thể của người trưởng thành?
Canxi là thành phần khoáng chất chủ yếu cấu tạo nên xương. Do đó, thiếu hụt canxi sẽ dẫn đến bệnh loãng xương, gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe.
Loãng xương là bệnh lý có nguyên nhân từ sự giảm sút mật độ xương gây phá vỡ kết cấu làm cho xương trở nên giòn, yếu và dễ gãy dù chỉ gặp tác động nhẹ. Vị trí xương dễ gãy nhất là xương cổ tay, xương đùi, xương cột sống. Ngoài ra, các triệu chứng thường thấy khác của loãng xương như mất ngủ, đau nhức xương, suy nhược cơ thể… cũng ảnh hưởng tiêu cực đến sinh hoạt hàng ngày của người bệnh.
Người già thiếu Canxi có thể dẫn đến những bệnh gì?
Ngoài loãng xương, thiếu canxi còn dẫn đến nhiều căn bệnh khác ở người già như:
Để hạn chế những vấn đề trên, đối với người trưởng thành, người lớn tuổi mỗi ngày cần phải bổ sung lượng canxi nhất định, đáp ứng nhu cầu của từng độ tuổi.
Nhu cầu canxi hàng ngày của cơ thể phụ thuộc vào độ tuổi và giới tính. Đối với người trưởng thành, việc cung cấp đầy đủ lượng canxi theo nhu cầu của cơ thể là vô cùng quan trọng, vì nếu thiếu hụt hay dư thừa canxi đều có thể gây ra những tác động tiêu cực cho cơ thể.
| Nhu cầu canxi ở Nam | Nhu cầu canxi ở Nữ | |
| Từ 19 - 50 tuổi | 1000 - 2500 mg/ngày | 1000 - 2500 mg/ngày |
| Từ 51 - 70 tuổi | 1000 - 2000 mg/ngày | 1200 - 2000 mg/ngày |
| Trên 71 tuổi | 1200 - 2000 mg/ngày | 1200 - 2000 mg/ngày |
Vì lượng canxi mà cơ thể có khả năng hấp thụ qua thức ăn chỉ đạt khoảng 20 - 30%. Do đó, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo nên sử dụng các loại sản phẩm bổ sung canxi cho người lớn tuổi. Trong đó, cần lưu ý lựa chọn loại canxi phù hợp, dễ uống, dễ hấp thu mà không gây bất cứ phản ứng phụ nào.
Dưới đây là một số thực phẩm bổ sung canxi cho người lớn đến từ những thương hiệu uy tín, được rất nhiều khách hàng tin dùng trên khắp thế giới mà bạn đọc có thể tham khảo:
Viên uống Golden Health Kids Milk Calcium là sản phẩm bổ sung canxi cho người lớn và trẻ nhỏ của thương hiệu uy tín Golden Health Australia. Sản phẩm giúp bổ sung lượng canxi thiếu hụt trong chế độ ăn hàng ngày, giúp xương và răng chắc khỏe cũng như phòng ngừa được nhiều căn bệnh do thiếu hụt canxi gây ra.
Được sản xuất với công nghệ tiên tiến, viên uống Canxi Golden Health cung cấp Canxi Hydroxyapatite là dạng canxi cấu tạo nên xương và răng ở cơ thể người và động vật nên rất an toàn cho sức khỏe. Hơn nữa, Canxi Hydroxyapatite có thể hấp thụ dễ dàng qua niêm mạc lưỡi, thực quản và thành ruột non mà không gây khó chịu hay để lại bất cứ tác dụng phụ nào.
Mỗi viên uống Canxi Golden Health gồm:
Công dụng của viên uống bổ sung canxi:
Để sản phẩm có hiệu quả tốt nhất thì nên uống vào ban ngày (đặc biệt là buổi sáng).
Tên sản phẩm: Golden Health Kids Milk Calcium | Thành phần chính: Canxi Hydroxyapatite, Vitamin D3 | Quy cách: Lọ 90 viên | Thương hiệu: Golden Health
Viên uống bổ sung Canxi Kirkland Signature Calcium 600mg with Vitamin D3 dành cho người lớn trên 18 tuổi là một sản phẩm của thương hiệu Costco (Mỹ). Sản phẩm đã đạt được chứng nhận đảm bảo chất lượng của USP Hoa Kỳ nên nhiều năm qua vẫn là lựa chọn của rất nhiều người tiêu dùng muốn bổ sung canxi để bảo vệ sức khỏe.
Trong mỗi viên uống Canxi Kirkland Signature Calcium 600mg with Vitamin D gồm 2 thành phần chính:
Ngoài ra, còn có các phụ liệu khác an toàn cho sức khỏe như: Maltodextrin, Croscarmellose Sodium, Hydroxypropyl Methylcellulose, Medium Chain Triglycerides và Mineral oil.
Sản phẩm bổ sung đồng thời canxi và Vitamin D3 nên mang lại nhiều công dụng tốt cho sức khỏe:
Viên uống canxi Mỹ được khuyến cáo sử dụng cho người trên 18 tuổi. Sử dụng sản phẩm theo đúng hướng dẫn của nhà sản xuất, không tự ý tăng liều lượng nếu chưa được sự cho phép của chuyên gia dinh dưỡng.
Tên sản phẩm: Kirkland Signature Calcium 600mg with Vitamin D3 | Thành phần chính: Canxi Carbonate, Vitamin D3 | Quy cách: Lọ 500 viên | Thương hiệu: Kirkland Signature
Ostelin là thương hiệu số một về sức khỏe xương khớp tại Úc. Ostelin Calcium & Vitamin D3 cung cấp đồng thời canxi và Vitamin D3 giúp xương chắc khỏe và hỗ trợ phát triển chiều cao tối đa cho thanh thiếu niên đang độ tuổi dậy thì.
Sản phẩm được sản xuất trên quy trình khép kín và công nghệ hiện đại của Úc với những thành phần nguyên liệu thiên nhiên được chọn lọc và xử lý nghiêm ngặt. Do đó, người dùng có thể hoàn toàn yên tâm khi sử dụng sản phẩm để bổ sung lượng canxi thiếu hụt hàng ngày.
Trong mỗi liều dùng Ostelin Calcium & Vitamin D3 sử dụng 2 viên mỗi ngày có chứa hàm lượng dưỡng chất sau:
Sử dụng viên uống Ostelin Calcium & Vitamin D3 sẽ mang lại nhiều công dụng tốt cho sức khỏe:
Hàm lượng canxi cao kết hợp với Vitamin D3, giúp viên uống mang lại hiệu quả nhanh chóng cho người dùng. Viên uống Canxi Ostelin đang là sản phẩm bổ sung canxi được nhiều người tin chọn.
Tên sản phẩm: Ostelin Calcium & Vitamin D3 | Thành phần chính: Canxi Carbonate, Vitamin D3 | Quy cách: Lọ 130 viên | Thương hiệu: Ostelin
Viên uống Blackmores Total Calcium & Magnesium + D3 - một sản phẩm đến từ ông lớn Blackmores đình đám của Australia là lựa chọn hoàn hảo cho người lớn có nhu cầu muốn bổ sung canxi và khoáng chất cho cơ thể.
Với thành phần là sự kết hợp hoàn hảo của bộ 3 canxi, Magie và Vitamin D3, viên uống Blackmores Total Calcium & Magnesium + D3 được rất nhiều khách hàng ở khắp nơi trên thế giới tin dùng. Sản phẩm thích hợp sử dụng cho người lớn, trẻ dưới 18 tuổi cần có sự chỉ định của bác sĩ chuyên khoa trước khi sử dụng.
Thành phần trong mỗi viên uống bổ sung Canxi Blackmore gồm có:
Viên uống bổ sung Canxi Blackmore được biết đến với rất nhiều công dụng tốt cho sức khỏe nhờ khả năng bổ sung cả canxi, Magie, Vitamin D3 cùng nhiều dưỡng chất khác cần thiết cho cơ thể như:
Sự kết hợp nhiều thành phần giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn. Viên uống bổ sung canxi cho người lớn Blackmore là sự lựa chọn tối ưu nhất có ai đang có nhu cầu.
Tên sản phẩm: Blackmores Total Calcium & Magnesium + D3 | Thành phần chính: Canxi, Magie, Kẽm, Mangan, Vitamin K1, D3, C, Axit Folic | Quy cách: Lọ 200 viên | Thương hiệu: Blackmores
Xem thêm: Top 5 Canxi Úc tốt nhất – Tiêu chí lựa chọn canxi bạn cần biết
Ngoài sử dụng viên uống bổ sung canxi, người lớn tuổi cũng nên lưu ý tới chế độ ăn uống để có thể đảm bảo được lượng canxi cung cấp cho cơ thể. Một số loại thực phẩm giàu canxi nên có mặt trong các bữa ăn hàng ngày.
Để bổ sung canxi cho cơ thể một cách an toàn, mang lại nhiều lợi ích, giúp người lớn tuổi cải thiện được tình trạng sức khỏe thì cần lưu ý những điểm sau:
Lời kết
Canxi không chỉ là khoáng chất cần cho sự phát triển của trẻ nhỏ mà nó cũng vô cùng quan trọng đối với người lớn. Do đó, bổ sung canxi cho người lớn ngay từ hôm nay để hạn chế những bệnh về xương khớp.
