So với chiều cao trung bình trên thế giới, thậm chí là với các nước trong khu vực, chiều cao của đa số người Việt Nam ta vẫn khá khiêm tốn. Điều này tạo ra tâm lý tự ti trong giao tiếp cũng như các trở ngại trong công việc, nhất là trong bối cảnh hội nhập toàn cầu như hiện nay. Nhưng làm thế nào để cao hơn? Bài viết dưới đây sẽ bật mí cho bạn cách để cao lên 1m7 nhanh chóng, hiệu quả mà vẫn thật an toàn với sức khỏe.
9 cách để cao lên 1m7 nhanh chóng
Chiều cao được quyết định bởi yếu tố di truyền. Tuy vậy, chế độ dinh dưỡng và thói quen sinh hoạt cũng đóng góp không nhỏ vào tổng chiều cao. Bạn muốn đạt đến chiều cao 1m7, thậm chí 1m8 ngay cả khi bố mẹ sở hữu chiều cao khiêm tốn? Hãy cùng theo dõi phần tiếp theo của bài viết!
1. Dinh dưỡng cân bằng
Nếu ví cơ thể như một công trình thì dinh dưỡng chính là vật liệu xây dựng. Vậy nên làm sao để tăng chiều cao lên 1m7 nếu dinh dưỡng không cân bằng được. Ngoài việc cân bằng giữa 4 nhóm dinh dưỡng thiết yếu, chế độ ăn hằng ngày còn cần tăng cường các nhóm chất cần cho sự phát triển hệ xương khớp và cơ bắp như Canxi, Protein, Kẽm, Sắt cùng các Vitamin và khoáng vi lượng.
Các dưỡng chất này có thể dễ dàng tìm thấy trong thịt bò, thịt gà, các loại cá béo và hải sản, trứng gà,... Các loại hạt và ngũ cốc, các loại rau có màu xanh thẫm, trái cây họ có múi, chuối, bơ, khoai lang,... cũng là các thực phẩm tốt cho sự phát triển chiều cao mà bạn có thể thêm vào thực đơn hằng ngày.
2. Ăn đủ bữa và đúng giờ
Bên cạnh loại thức ăn thì cách ăn và thời điểm ăn cũng rất quan trọng. Hãy tập cho bản thân thói quen ăn vào những khung giờ nhất định để cơ thể hình thành nhịp điệu sinh học. Ngoài ra, cần lưu ý khoảng cách giữa các bữa ăn. Lý tưởng nhất thì hai bữa ăn chính nên cách nhau khoảng 4 - 5 tiếng.
Mỗi ngày nên ăn đủ 3 bữa chính, không nên bỏ bữa sáng, có thể thêm 1 - 2 bữa phụ với trái cây, sữa hoặc ngũ cốc để bù đắp năng lượng.
3. Tập luyện thể thao
Vận động hợp lý kích thích sự phát triển của các xương, khiến chúng dài ra, đóng góp vào chiều cao tổng thể và giúp chúng ta cao 1m7 - 1m8. Các hoạt động thể chất cũng giúp tăng sức bền cơ bắp, huy động Canxi đến gắn vào xương để xương khỏe mạnh, ít bị chấn thương hơn. Khi vận động, cơ thể cũng tiết ra các hormone tăng trưởng, kích thích sự phát triển của xương cũng như sự gia tăng khối lượng cơ bắp.
4. Ngủ đủ giấc và đủ sâu
Ngủ có lẽ chính là cách phát triển chiều cao đơn giản nhất nhưng lại vô cùng hiệu quả. Để đạt tới chiều cao 1m7, bạn cần đảm bảo ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày. Khi rơi vào trạng thái ngủ sâu, cơ thể sẽ bắt đầu quá trình sửa chữa tế bào và phục hồi năng lượng. Cũng vào thời điểm đó, não tự động tiết ra hormone tăng trưởng để cơ thể phát triển, tăng trưởng chiều cao.
Không ngủ đủ và sâu giấc không những khiến cơ thể khó cao lên mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ miễn dịch, khiến chúng ta dễ bệnh, mệt mỏi, giảm khả năng tập trung.
5. Tắm nắng
Tắm nắng trước 9 giờ sáng giúp bổ sung Vitamin D cho cơ thể. Vitamin này đóng vai trò không thể thay thế với quá trình hấp thụ và chuyển hóa Canxi. Thiếu Vitamin D, xương trở nên yếu, dễ gãy, trẻ dễ mắc bệnh còi xương loãng xương. Không những thế, chất lượng răng và hệ miễn dịch cũng bị ảnh hưởng.
6. Hạn chế ăn vặt
Thường xuyên ăn vặt gây ra cảm giác no ảo, khiến chúng ta chán ăn khi đến bữa ăn chính, từ đó không cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể phát triển. Các thức ăn này cũng thường ít dinh dưỡng, nhiều chất bảo quản, hương liệu hoặc dầu mỡ, không những không có lợi cho sự phát triển chiều cao mà còn có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.
7. Uống đủ nước mỗi ngày
Uống đủ nước giúp duy trì hoạt động nội môi bên trong cơ thể. Chúng tạo môi trường cho các hoạt động vận chuyển và trao đổi chất, đem dưỡng chất đi nuôi các cơ quan, trong đó có xương, sụn và cơ bắp. Chúng cũng giúp ích cho quá trình đào thải độc tố, thanh lọc cơ thể, đem lại cảm giác nhẹ nhàng, thoải mái.
Cung cấp đủ nước cho cơ thể cũng giữ cho các địa đệm (một bộ phận nằm lót giữa hai đốt sống) khỏe mạnh, giúp các đốt sống không bị chèn ép, đè nén lên nhau. Điều này cũng giúp chúng ta cải thiện thêm vài cm chiều cao, tăng chiều cao lên 1m7 - 1m8.
8. Cải thiện tư thế
Gù lưng, cúi đầu, cong vẹo cột sống vừa khiến chúng ta trông mất tự tin vừa khiến chúng ta có vẻ thấp hơn thực tế. Hơn nữa, việc duy trì các tư thế xấu trong một thời gian dài khiến chúng ta mất đường cong sinh lý đốt sống lưng, làm chúng ta thấp đi, giảm khả năng vận động, cơ thể dễ chấn thương hơn. Vậy nên, việc cải thiện và duy trì các tư thế đi, đứng, ngồi đúng sẽ giúp chúng ta cải thiện chiều cao.
9. Sử dụng thuốc tăng chiều cao
Một cách để cao 1m7 khác chính là sử dụng các thuốc tăng chiều cao. Thực chất, các thuốc này là thực phẩm chức năng, giúp cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho sự tăng trưởng chiều cao như Canxi, Lysine, Vitamin D3, K2,... Một số sản phẩm còn kích thích cơ thể sản sinh hormone tăng trưởng.
Trên thị trường hiện có khá nhiều sản phẩm với thành phần và mức giá khác nhau. Chọn lựa sản phẩm nào sẽ phụ thuộc vào trình trạng cơ thể, nhu cầu, độ tuổi và cả sở thích cá nhân.
Xem thêm: Mách bạn 5 cách tăng chiều cao ở tuổi 15 siêu hiệu quả
Bộ sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao lên 1m7 hiệu quả và an toàn
Các thực phẩm chức năng hỗ trợ chiều cao hiện đang là sự lựa chọn của nhiều người để sở hữu chiều cao 1m7. Mỗi sản phẩm lại có đặc trưng riêng, phù hợp cho những đối tượng, độ tuổi nhất định. Nếu bạn đang có ý định sử dụng các thuốc tăng chiều cao nhưng chưa biết bắt đầu như thế nào thì có thể tham khảo các bộ sản phẩm sau.
Liệu trình phát triển chiều cao cho tuổi dậy thì
Trong giai đoạn dậy thì, trẻ cần một lượng lớn Canxi để cung cấp chất nền cho xương, giúp xương chắc khỏe cũng như hỗ trợ quá trình khoáng hóa, giúp trẻ cao lớn. Bên cạnh đó, nếu muốn tối đa hóa tiềm năng chiều cao, đạt đến chiều cao 1m7, chúng ta còn cần kích thích não bộ tiết ra nhiều hormone tăng trưởng hơn. Do vậy, bộ đôi Golden Health Kids Milk Calcium và GH Creation EX chính là sự kết hợp hoàn hảo để phát triển chiều cao cho trẻ trong độ tuổi dậy thì.
Với liều dùng 3 viên mỗi ngày, viên bổ sung Canxi của Golden Health cung cấp 810mg Canxi. Hàm lượng Canxi này kết hợp cùng dinh dưỡng từ chế độ ăn giúp đáp ứng nhu cầu của trẻ trong giai đoạn vàng của sự phát triển thể chất. Đặc biệt, viên uống này chứa Canxi ở dạng Hydroxyapatite, là dạng Canxi có cấu tạo tương thích với cơ thể nên rất dễ hấp thụ, ít gây đào thải, không gây ợ nóng, trào ngược, phù hợp với cả trẻ có hệ tiêu hóa yếu.
Golden Health Kids Milk Calcium cũng bổ sung Vitamin D3, hỗ trợ sự hấp thụ và chuyển hóa Canxi của cơ thể. Ngoài ra, chúng giúp phòng ngừa còi xương, yếu xương, giúp các tổn thương xương khớp nhanh lành lại hơn.
Canxi san hô, Collagen type 1 cùng Kẽm trong viên uống GH Creation EX giúp bổ trợ thêm hiệu quả cải thiện sức khỏe xương khớp, giúp trẻ tự tin và linh hoạt hơn khi tham gia các hoạt động thể thao, vận động.
Bên cạnh đó, 2 axit amin trong GH Creation EX là Alpha-GPC và Arginine kích thích tuyến yên ở não sản sinh ra nhiều hormone tăng trưởng hơn. Chúng thúc đẩy quá trình phân chia, tăng trưởng của các tế bào xương, giúp phát triển hệ khung xương đồng thời tăng khối lượng cơ bắp để trẻ cao lớn và khỏe mạnh hơn.
Để đạt hiệu quả tối ưu nhất, nên sử dụng bộ sản phẩm thuốc tăng chiều cao cho tuổi dậy thì như sau:
- Viên uống Golden Health Kids Milk Calcium: Mỗi ngày uống 3 viên, nên uống vào buổi sáng sau khi ăn.
- Viên uống GH Creation EX: Mỗi ngày uống 3 viên, vào buổi tối trước khi đi ngủ và không ăn uống gì thêm sau khi sử dụng sản phẩm.
Trẻ nên duy trì uống theo từng liệu trình 3 tháng, tương ứng với 3 hộp Canxi sữa Golden Health kết hợp với 1 hộp GH Creation EX. Giữa các liệu trình nên có 1 tháng nghỉ để cơ thể chuyển hóa dưỡng chất tốt hơn. Mỗi năm trẻ dậy thì nên uống 2 - 3 liệu trình.
Combo thuốc tăng chiều cao cho người lớn
Sau độ tuổi dậy thì, hoạt động của hormone tăng trưởng chậm lại, các mảng tăng trưởng ở các đầu xương cũng dần đóng lại, dẫn đến việc chiều cao tăng chậm dần rồi dừng hẳn. Lúc này, cách để phát triển chiều cao lên 1m7 hiệu quả nhất là kích thích hoạt não bộ tiết ra nhiều hormone tăng trưởng hơn, giúp kéo dài quá trình khoáng hóa ở xương.
GH Creation EX chứa 2 axit amin Alpha-GPC và Arginine giúp tăng sự tổng hợp hormone tăng trưởng trong cơ thể, kích thích não bộ tiết ra hormone tăng trưởng một cách tự nhiên, đồng thời ức chế Somatostatin (một chất ngăn chặn cơ thể tạo ra hormone tăng trưởng). Cùng lúc, Bone Peptide trong sản phẩm này tham gia vào phản ứng đào thải các tế bào xương cũ, bị tổn thương và kích thích hình thành tế bào xương mới. Sản phẩm cũng chứa Canxi san hô, giúp tăng cường mật độ khoáng, nuôi dưỡng xương chắc khỏe.
Trong phiên bản mới ra mắt đầu năm 2022, GH Creation EX còn được bổ sung thêm Collagen type 1 và Kẽm. Collagen type 1 giúp nuôi dưỡng sụn khớp khỏe mạnh, hỗ trợ quá trình khoáng hóa sụn thành xương để cơ thể cao lớn hơn. Kẽm thì giúp tăng quá trình phân chia tế bào và giúp cải thiện hệ miễn dịch.
Sự kết hợp các thành phần của GH Creation EX giúp kéo dài quá trình phát triển chiều cao một cách tự nhiên đồng thời cải thiện sức khỏe xương khớp, cải thiện khả năng cử động khớp linh hoạt. Chính vì thế, chúng là cách cao lên an toàn và hiệu quả cho người dưới 30 tuổi, người đã qua độ tuổi dậy thì.
Bạn nên sử dụng viên uống này với liều dùng 3 viên/ ngày vào buổi tối sau khi ăn, tốt nhất là trong khoảng 21 - 22 giờ. Nên duy trì sử dụng hằng ngày trong 3 tháng rồi nghỉ 1 tháng trước khi bắt đầu liệu trình mới, một năm nên dùng 3 liệu trình. Kiên trì sử dụng sản phẩm kết hợp với các cách phát triển chiều cao đã giới thiệu phía trên có thể giúp bạn tiệm cận hơn với chiều cao trong mơ ước.
Xem thêm: Gợi ý 8 loại thuốc tăng chiều cao cho người trên 20 tuổi tốt nhất
