Chị em phụ nữ chắc hẳn không còn quá xa lạ với việc sử dụng Vitamin E để làm đẹp cũng như nâng cao sức khỏe. Tuy nhiên, liệu bạn có biết hết về các tác dụng của Vitamin E cũng như cách uống Vitamin E đúng cách hay không? Mời bạn đọc tham khảo bài viết dưới đây nhé!
Tác dụng của Vitamin E
Vitamin E đem lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể cũng như vẻ đẹp của làn da. Cụ thể, Vitamin E phát huy các tác dụng như sau:
Giảm căng thẳng oxy hóa
Vitamin E có khả năng trung hòa các gốc tự do và là lá chắn chống lại các tổn thương tại tế bào. Bởi vậy, chúng còn được mệnh danh là dưỡng chất vàng kích thích sản sinh tế bào mới, hỗ trợ ngăn ngừa oxy hóa cho cơ thể.
Nhờ khả năng giảm căng thẳng oxy hóa, Vitamin E cũng đóng vai trò hỗ trợ làm giảm viêm xương khớp và có khả năng kiểm soát bệnh tiểu đường, bệnh đục thủy tinh thể.
Tăng khả năng miễn dịch
Uống Vitamin E đúng cách giúp làm tăng hệ miễn dịch của cơ thể. Theo nhiều nghiên cứu khoa học, khi có đủ lượng Vitamin E, khả năng miễn dịch của cơ thể được kích hoạt. Về cơ bản, Vitamin E là một chất chống oxy hóa và có khả năng hòa tan trong chất béo. Nhờ vậy, sức đề kháng của con người được bảo vệ và nâng cao hơn.
Vitamin E giúp làm đẹp da
Vitamin E có tác dụng gì với da mặt? Theo kết luận của các nghiên cứu, Vitamin E có thể làm giảm tình trạng tăng sắc tố da, hỗ trợ điều trị nám. Vitamin E giúp bảo vệ da khỏi các tác nhận gây hại từ môi trường như ô nhiễm, khói thuốc lá, tia UV trong ánh mặt trời... Ngoài ra, Vitamin E còn giúp ngăn chặn sự hình thành của mụn và có khả năng rút ngắn thời gian để chữa lành vết loét do tì đè.
Vitamin E giúp giảm rụng tóc
Nhờ vào khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, Vitamin E giúp giảm căng thẳng oxy hóa ở da đầu - một trong những nguyên nhân liên quan đến chứng rụng tóc.
Các tác dụng khác của Vitamin E
Ngoài những công dụng trên, Vitamin E còn là dưỡng chất cần thiết cho quá trình sinh sản của phụ nữ, có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch và giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer…
Liều lượng Vitamin E cần thiết mỗi ngày
Vitamin E có nhiều công dụng đối với sức khỏe và sắc đẹp. Tuy nhiên, chúng cần được bổ sung một cách hợp lý. Các chuyên gia khuyến nghị liều lượng Vitamin E mỗi ngày như sau:
- Trẻ em dưới 6 tháng tuổi: 4mg/ngày.
- Trẻ em từ 7 đến 12 tháng tuổi: 5mg/ngày.
- Trẻ em từ 1 đến 3 tuổi: 6mg/ngày.
- Trẻ em từ 4 đến 8 tuổi: 7mg/ngày.
- Trẻ em từ 9 đến 13 tuổi: 11mg/ngày.
- Người từ 14 đến 18 tuổi: 15mg/ngày.
- Người trưởng thành trên 18 tuổi: 15mg/ngày.
- Phụ nữ mang thai: 15mg/ngày.
- Phụ nữ cho con bú: 19mg/ngày.
Ngoài ra, đối với các trường hợp bị thiếu Vitamin E trầm trọng có thể bổ sung liều lượng cao hơn. Tuy nhiên, mức giới hạn bổ sung Vitamin E theo khuyến cáo là:
- Trẻ em: Thấp hơn 1000mg/ngày.
- Người trưởng thành: 1000mg/ngày.
Vitamin E uống lúc nào tốt nhất?
Vitamin E là một chất dinh dưỡng hòa tan trong chất béo, không tan trong nước. Do đó mà bạn nên bổ sung Vitamin E ngay trong bữa ăn có chất béo. Như vậy, cơ thể sẽ hấp thụ Vitamin E tốt hơn.
Ngoài ra, một nghiên cứu năm 2019 trên 27 phụ nữ cho thấy rằng không cần bổ sung Vitamin E trong bữa ăn có chứa chất béo miễn là bạn tiêu thụ đủ chất béo trong các bữa ăn tiếp theo. Hiểu một cách đơn giản rằng, bạn cũng có thể uống Vitamin E trước hoặc sau bữa ăn nếu bữa ăn kế tiếp có chứa chất béo là được.
Cách dùng Vitamin E an toàn và hiệu quả
Đối với dạng viên: Uống Vitamin E đúng cách là tuân thủ theo hướng dẫn của nhà sản xuất. Bên cạnh đó, bạn cũng cần chú ý tới lượng chất béo có trong mỗi bữa ăn để tăng thêm khả năng hấp thụ Vitamin E. Đặc biệt, để tránh gặp phải những tác dụng phụ, bạn không nên lạm dụng uống quá liều.
Đối với dạng bôi ngoài da: Vitamin E bôi mặt chỉ nên áp dụng với những người có làn da khô hoặc da hỗn hợp thiên khô, đang bắt đầu có dấu hiệu lão hóa da. Còn với làn da dầu, bôi Vitamin E lên mặt sẽ dễ gây tắc nghẽn lỗ chân lông và khiến mụn mọc nhiều hơn. Nguyên nhân là do tinh dầu Vitamin E khá đặc và khó tán đều trên da. Đối với da dầu hoặc da hỗn hợp thiên dầu, dùng kem Vitamin E sẽ là lựa chọn phù hợp.
Xem thêm: Cách uống hoa anh thảo và Vitamin E đạt hiệu quả cao nhất
Những người không nên uống Vitamin E
Những đối tượng dưới đây cần tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi bổ sung Vitamin E bằng đường uống.
- Phụ nữ mang thai và đang cho con bú: Những đối tượng này có thể uống Vitamin E, nhưng để an toàn hơn thì cần tham khảo ý kiến của bác sĩ.
- Rối loạn chảy máu: Vitamin E có thể làm cho rối loạn chảy máu trầm trọng hơn. Nếu bạn bị rối loạn chảy máu, hãy tránh bổ sung Vitamin E.
- Người chuẩn bị phẫu thuật: Vitamin E có thể làm tăng nguy cơ chảy máu trong và sau khi phẫu thuật. Do đó, bạn nên ngừng bổ sung Vitamin E ít nhất 2 tuần trước khi phẫu thuật.
- Người bệnh tiểu đường: Đối tượng này cần chú ý lượng Vitamin E bổ sung cho cơ thể bởi chúng có thể làm tăng khả năng suy tim.
- Người bị bệnh tim, tiểu đường, ung thư ở đầu và cổ, người có tiền sử đột quỵ: Những đối tượng này nên tránh dùng liều lượng Vitamin E lớn hơn 400 IU mỗi ngày.
Vitamin E có nhiều trong thực phẩm nào?
Vitamin E là một chất dinh dưỡng phổ biến được tìm thấy trong hầu hết các loại thực phẩm. Dưới đây là những loại thực phẩm giàu Vitamin E nhất mà bạn có thể tham khảo:
- Các loại hạt: Hạt hướng dương, hạnh nhân, hạt phỉ, hạt thông, đậu phộng, hạt bí ngô, hạt dẻ cười…
- Các loại trái cây: Quả bơ, xoài, kiwi, mâm xôi, việt quất, ô liu, mơ…
- Các loại rau: Bông cải xanh, cải xanh, măng tây, cải xoăn…
- Các loại dầu: Dầu mầm lúa mì, dầu hạt phỉ, dầu hướng dương, dầu hạt nhân, dầu hạt nho, dầu hạt cải…
- Các loại động vật giàu Vitamin E: Bào ngư, thịt ngỗng, cá hồi, ốc, tôm càng, trứng cá, bạch tuộc, tôm hùm, cá tuyết…
Top 2 viên uống Vitamin E được quan tâm nhiều nhất 2022
1. Vitamin E Kirkland Signature 400 IU của Mỹ
Mỗi viên nang mềm Vitamin E Kirkland cung cấp cho người dùng 400IU Dl - Alpha Tocopheryl Acetate (Vitamin E tổng hợp) tương đương với 180mg Vitamin E tự nhiên.
Cách uống Vitamin E Kirkland đúng cách là uống 1 viên mỗi ngày cùng với bữa ăn có chứa chất béo để cơ thể hấp thu Vitamin E dễ dàng hơn. Viên nang mềm nhỏ nhắn nên người dùng có thể uống dễ dàng.
Một lọ Vitamin E Kirkland có tới 500 viên dùng được trong thời gian dài. Tuy nhiên, viên uống bên trong có thể bị ảnh hưởng chất lượng bởi những lần đóng/mở nắp.
2. Vitamin E đỏ của Nga - Vitamin E Zentiva 400IU
Vitamin E Zentiva 400IU đang trở thành cơn sốt trong lĩnh vực làm đẹp và chăm sóc sức khỏe. Sở dĩ, sản phẩm này có xuất xứ từ Pháp nhưng được sản xuất và phân phối chủ yếu tại Nga nên còn được gọi với cái tên “Vitamin E đỏ của Nga”.
Mỗi viên nang mềm có chứa 400IU Alpha Tocopherol Acetate (Vitamin E tự nhiên). Uống duy trì mỗi ngày 1 viên sau buổi ăn sáng, cơ thể bạn sẽ có những thay đổi tích cực.
Tuy nhiên, với sự nổi tiếng của Vitamin E đỏ Nga, trên thị trường đã xuất hiện rất nhiều hàng kém chất lượng. Do đó, bạn nên tìm mua tại các địa chỉ uy tín để tránh bị “tiền mất tật mang”.
Mua Vitamin E chính hãng ở đâu?
Trên thị trường hiện nay, không khó để người dùng tìm mua các sản phẩm viên uống Vitamin E. Tuy nhiên, nhiều hàng giả, hàng nhái kém chất lượng có thể khiến người dùng gặp nguy hại về sức khỏe. Do đó, bạn cần lựa chọn địa chỉ bán hàng uy tín.
Heluva là một địa điểm mua sắm các sản phẩm chăm sóc sức khỏe uy tín tại Việt Nam. Khách mua Vitamin E tại Heluva sẽ được đảm bảo các quyền lợi sau đây:
- Sản phẩm được nhập khẩu chính hãng với đầy đủ giấy tờ liên quan.
- Cam kết hoàn tiền đến 200% nếu khách hàng phát hiện hàng giả, hàng nhái.
- Sản phẩm của Heluva được giao hàng trên toàn quốc, miễn phí vận chuyển khi mua trên 2 sản phẩm.
- Đội ngũ nhân viên tư vấn giàu kinh nghiệm, tận tâm tận tình.
Hy vọng với bài viết trên bạn đọc đã biết được cách dùng Vitamin E đúng cách. Để tham khảo và đặt hàng viên uống Vitamin E, mời bạn đọc tìm hiểu tại Heluva theo các thông tin sau: Website heluva.vn hoặc gọi đến số tổng đài 0886 122 244. Chúc các bạn luôn là người tiêu dùng thông thái!
