Tuổi 13 là thời điểm vàng trong quá trình bắt đầu tuổi dậy thì, đây là giai đoạn có ảnh hưởng nhất đến việc tăng trưởng chiều cao của trẻ nhỏ. Tuy nhiên, ở thời điểm này trẻ thường có các thói quen xấu, có tác động tiêu cực đến quá trình tăng chiều cao. Việc bố mẹ giáo dục dạy con các thói quen sinh hoạt lành mạnh có vai trò rất quan trọng, bên cạnh đó nên có những phương pháp bổ sung dưỡng chất giúp trẻ cao lớn phát triển.
Một trong các câu hỏi thường gặp là làm thế nào để cao lên ở tuổi 13, cách tăng chiều cao tuổi 13 an toàn và hiệu quả, dưới đây là 8 cách tăng chiều cao ở tuổi 13 cho con và các combo giúp phát triển chiều cao bền vững mà có thể bạn chưa biết.
8 cách tăng chiều cao ở tuổi 13 hiệu quả cho con
Làm thế nào để cải thiện được vấn đề chiều cao luôn là nỗi băn khoăn, lo lắng của nhiều người. Bạn đã biết cách tăng chiều cao ở tuổi 13 như thế nào để đem lại hiệu quả tối ưu chưa? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu 8 cách tăng chiều cao ở tuổi 13 dưới đây nhé!
Ăn gì để cao ở tuổi 13 - Dinh dưỡng cân bằng và đủ chất là trên hết
Theo thống kê từ Bộ y tế, giá trị dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển toàn diện ở độ tuổi 13 là 32%, cao hơn so với mức độ người lớn cần. Đối với lứa tuổi này, đang trong quá trình phát triển toàn diện, bao gồm cả tăng trưởng chiều cao, nên bổ sung đầy đủ các nhóm chất cần thiết như: Chất đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất. Nên đảm bảo bữa chính và nên kết hợp cùng các bữa phụ. Vậy, thực đơn tăng chiều cao ở tuổi 13 cần có những gì?
Nhóm 1 - Trái cây: Lựa chọn các loại trái cây giàu vitamin và chất xơ như: Táo, chuối cam, lê…
Nhóm 2 - Rau củ: Nên đa dạng các loại rau củ chứa nhiều thành phần dưỡng chất như: Súp lơ xanh, khoai tây, xà lách, su su…
Nhóm 3 - Thực phẩm cung cấp tinh bột: Cơm, bánh mì, ngũ cốc, cháo…
Nhóm 4 - Thực phẩm cung cấp đạm: Thịt heo, thịt bò, cá, trứng…
Ngủ đủ giấc là cách cao lên ở tuổi 13 hiệu quả
Giấc ngủ là nhân tố vô cùng quan trọng đối với sức khỏe con người, đồng thời, ngủ đúng giờ, đủ giấc cũng là một cách cao lên ở tuổi 13 hiệu quả. Bởi lẽ, khi ngủ hàm lượng hormone tăng trưởng sẽ được sản sinh ra nhiều nhất, đặc biệt vào khoảng thời gian từ 11h đêm tới 2 đến 3 giờ sáng.
Do vậy, có một giấc ngủ sâu, ngủ đủ 8 tiếng 1 ngày, không ngủ quá muộn sẽ đem lại nhiều tác dụng to lớn với không chỉ lứa tuổi 13 mà còn với tất cả mọi người. Tuy nhiên, không gian ngủ cũng cần được chú trọng: Đảm bảo thoáng khí, mát mẻ, dễ chịu…
Uống đủ nước mỗi ngày
Nước chiếm tới 70% trọng lượng cho cơ thể, vậy nên việc bổ sung nước mỗi ngày là điều thiết yếu, thông thường mỗi người nên cung cấp khoảng 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày là tốt nhất. Bởi lẽ, nước có tác dụng quan trọng trong việc đào thải độc tố, tăng cường trao đổi chất, đảm bảo hoạt động bình thường của hệ tiêu hoá… Với những hiệu quả tích cực mà nước đem lại sẽ tác động lớn tới chiều cao, đây cũng có thể coi là một trong những cách tăng chiều cao ở tuổi 13 mà bạn nên chú trọng.
Vận động đúng cách mỗi ngày với các môn thể thao và bài tập kéo dãn cơ
Một trong những cách tăng chiều cao ở tuổi 13 nữ hoặc nam là phương pháp vận động, bài tập kéo dãn cơ, thể dục thể thao. Bởi lẽ, việc luyện tập thường xuyên có khả năng tác động trực tiếp và hệ xương, khớp, cơ bắp, thông qua đó sẽ có tác dụng quan trọng trong việc giãn mô xương, là nền tảng cho quá trình tăng trưởng và phát triển chiều cao cho trẻ.
Để quá trình luyện tập diễn ra có hiệu quả, nên có sự hướng dẫn của các chuyên gia. Đối với các môn thể thao vận động, có thể lựa chọn: Nhảy dây, bóng chuyền, cầu lông, bơi lội… Mỗi ngày, nên luyện tập từ 30 đến 1 tiếng.
Môi trường sống lành mạnh
Tạo ra một môi trường sống lành mạnh cũng là một cách để cao lên ở tuổi 13, bởi lẽ, môi trường sống có tác động cực kỳ quan trọng đối với trẻ. Bao gồm cung cấp những nhu cầu thiết yếu tối thiểu cho con cái, như nguồn nước sạch, không gian phòng ốc thoải mái, yên tĩnh, mát mẻ…
Bên cạnh đó, đời sống tinh thần cũng tác động rất lớn tới trẻ. Bố mẹ tránh cãi vã, xung đột và không nên tạo áp lực lên con, khiến con căng thẳng, stress. Việc căng thẳng sẽ ức chế khả năng sản sinh hormone tăng trưởng, từ đó là hạn chế chiều cao của con.
Cải thiện tư thế là cách tăng chiều cao ở tuổi 13 hiệu quả
Cải thiện tư thế cũng là một cách để cao lên ở tuổi 13. Do vậy, nên để cho trẻ giữ thói quen như:
- Nằm đúng tư thế: Khi ngủ không nên nằm khom người hoặc lấy tay kê đầu, điều này khiến cho cột sống dễ bị vẹo và gây nhức mỏi.
- Ngồi đúng tư thế: Nên giữ lưng thẳng, phần thân vuông góc với chân, cổ thẳng với lưng.
Khám sức khỏe và đo lường các chỉ số phát triển định kỳ
Bên cạnh bổ sung các loại thực phẩm dinh dưỡng, các viên uống tăng chiều cao thì cần thường xuyên khám sức khỏe và đo lường các chỉ số phát triển cho trẻ. Kiểm tra sức khỏe định kỳ là vô cùng cần thiết, giúp ta nắm bắt được tình trạng cơ thể của trẻ, phát hiện các vấn đề mà trẻ mắc phải để tìm cách giải quyết.
Đo lường các chỉ số để biết mức độ phát triển và chiều cao, cân nặng có ổn định không, ở giai đoạn này trẻ rất dễ bị bệnh nếu sức đề kháng yếu vì vậy quá trình tăng trưởng cũng bị ảnh hưởng.
Sử dụng thực phẩm chức năng tăng chiều cao cho tuổi 13
Trong quá trình phát triển, việc ăn uống thiếu chất, không đáp ứng đủ hàm lượng cần thiết của cơ thể sẽ ảnh hưởng đến quá trình tăng chiều của trẻ, cách để cải thiện tình vấn đề này là sử dụng các loại thực phẩm chức năng có tác dụng hỗ trợ tăng chiều cao, giải quyết đồng thời hai vấn đề vừa cung cấp đủ chất cho cơ thể, còn có khả năng hỗ trợ tăng chiều cao cho trẻ một cách tự nhiên và an toàn, hiệu quả.
Bằng cách cung cấp các loại vitamin, khoáng chất, axit amin, thực phẩm chức năng tăng chiều cao đáp ứng nhu cầu tăng chiều cao, đây cũng là một trong các cách tăng chiều cao tuổi 13 cho trẻ được bố mẹ lựa chọn và tin tưởng.
Xem thêm: Bật mí 7 cách tăng chiều cao cho trẻ 10 tuổi hiệu quả nhất
Top 2 combo sản phẩm tăng chiều cao hiệu quả cho độ tuổi 13
Bên cạnh những thói quen trong sinh hoạt và tập luyện, độ tuổi 13 có thể bổ sung thêm hai loại combo dưới đây để tăng trưởng chiều cao một cách bền vững.
Combo tăng chiều cao tuổi dậy thì
Việc tăng trưởng của trẻ sẽ tốt hơn khi được bổ sung các axit amin có trong các combo tăng chiều cao. Đáp ứng nhu cầu của người dùng, bộ đôi sản phẩm GH Creation EX và viên uống Canxi Golden Health có khả năng giải quyết vấn đề làm thế nào để cao lên ở tuổi 13 cho trẻ em đang trong giai đoạn dậy thì.
Công dụng của combo tăng chiều cao tuổi dậy thì:
- Hỗ trợ thúc đẩy sự phát triển chiều cao của trẻ nhỏ, tuổi vị thành niên thông qua sự phát sinh các hormone tăng trưởng.
- Cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho quá trình tăng trưởng chiều cao.
- Hỗ trợ sản sinh ra các tế bào mới, hình thành tế bào xương.
- Hỗ trợ làm giảm nguy cơ còi xương, loãng xương.
- Bổ sung hàm lượng canxi cần thiết, thúc đẩy sự hấp thụ canxi vào cơ thể.
Cách uống viên tăng chiều cao GH Creation:
- Ngày 3 viên, nên sử dụng vào buổi tối trước lúc ngủ, không uống, ăn loại thực phẩm nào trong 3 tiếng khi uống.
- Nên sử dụng theo liệu trình, một hộp tăng chiều cao GH Creation có 270 viên dùng trong 3 tháng, mỗi năm nên uống 3 lọ, duy trì thói quen uống đầy đặn, đúng giờ.
Cách uống Canxi phát triển chiều cao Golden Health:
- Ngày 3 viên, nên uống sau khi ăn vào buổi sáng
- Một hộp tăng chiều cao Golden Health dùng trong khoảng 3 tuần, nên kết hợp với viên uống GH Creation sử dụng 3 lọ trong 3 tháng, nên sử dụng combo theo liệu trình.
Combo 3 lọ GH Creation với liệu trình 1 năm cho con tuổi 13
GH Creation EX là sản phẩm có tác dụng trong việc hỗ trợ tăng chiều cao đến từ Nhật được người tiêu dùng quan tâm và tin tưởng. Phù hợp với nhiều lứa tuổi, cho cả người qua tuổi dậy thì. Bằng cơ chế cơ thể tiết ra các hormone tăng trưởng, kích thích sự phát triển các tế bào xương. Tích hợp các dưỡng chất tốt cho xương như: Collagen, kẽm, canxi. Đây là sản phẩm được nghiên cứu và sản xuất bởi thương hiệu nổi tiếng Eternal Co., Ltd đã được chứng nhận của Bộ Y Tế là cách cao lên ở tuổi 13 hiệu quả.
Công dụng của GH Creation EX
- Hỗ trợ cải thiện vấn đề sức khỏe xương cho người sử dụng, giảm nguy cơ yếu xương, loãng xương.
- Hỗ trợ phát triển khối lượng cơ bắp, giúp người dùng không gặp khó khăn khi vận động.
- Giúp hỗ trợ tăng chiều cao cho trẻ em, thanh thiếu niên, người qua tuổi dậy thì.
- Hỗ trợ quá trình làm lành các tế bào sau khi bị tổn thương xương khớp, hạn chế nguy cơ biến chứng, hậu quả sau này.
- Hỗ trợ miễn dịch của cơ thể, tránh các tác nhân xấu gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
Cách sử dụng:
- Uống 3 viên/ngày.
- Nên uống theo liệu trình để đem lại kết quả tốt nhất.
Trên đây là 8 cách tăng chiều cao ở tuổi 13 cho con phát triển vượt trội mà bạn có thể tham khảo để giúp con phát triển chiều cao một cách toàn diện. Nếu như bạn còn phân vân không biết sản phẩm nào có thể hỗ trợ quá trình tăng chiều cao của trẻ tốt nhất thì tại sao không lựa chọn combo sản phẩm GH Creation EX và viên uống Canxi Golden Health hoặc Combo 3 lọ GH Creation. Bởi lẽ, các viên uống này không chỉ giúp tăng chiều cao mà còn giúp cho hệ xương chắc khỏe, hoạt động linh hoạt, hạn chế tổn thương cho xương khớp.
