Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ, luyện tập thể dục thể thao đều đặn, sử dụng thực phẩm chức năng cung cấp canxi… là những cách tăng chiều cao ở tuổi 17 được nhiều người áp dụng. Tuy nhiên, làm thế nào để tăng chiều cao hiệu quả thì vẫn còn là câu hỏi cần có lời giải đáp. Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây và tìm hiểu kỹ hơn về vấn đề tăng chiều cao ở độ tuổi 17.
Chiều cao phát triển tốt nhất ở giai đoạn tiền dậy thì và dậy thì. Ở giai đoạn cuối dậy thì, chiều cao vẫn có thể tăng trưởng nhưng ở tốc độ chậm hơn so với 2 giai đoạn trước. Tuy nhiên, nếu áp dụng đúng phương pháp tăng chiều cao thì tuổi dậy thì vẫn là độ tuổi tăng chiều cao đáng kể.
Chiều cao ở tuổi 17 có sự khác nhau giữa nam và nữ. Cụ thể:
Đó là lý do, ở tuổi 17 thì nam giới có khả năng phát triển chiều cao mạnh hơn so với nữ giới. Vì đây là giai đoạn cuối dậy thì ở nam giới nên cần cân nhắc chọn đúng những phương pháp tăng chiều cao hợp lý để đảm bảo chiều cao phát triển tốt nhất.
Dưới đây là 7 cách tăng chiều cao cho cả nam và nữ ở tuổi 17 để bạn tham khảo nhằm có một chiều cao lý tưởng như mong đợi.
Cách tăng chiều cao ở tuổi 17 sẽ phát huy tối đa hiệu quả nếu bạn biết chọn lọc và thực hiện đều đặn, thường xuyên.
Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao chính là một trong những cách tăng chiều cao được nhiều người áp dụng và đã thành công. Việc vận động cơ thể liên tục sẽ kích thích quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể và thúc đẩy quá trình tiết axit lactic giúp hormone tăng trưởng tiết ra nhiều hơn. Từ đó, chiều cao cũng được cải thiện một cách đáng kể.
Ngoài ra, trong quá trình vận động, các cơ và khung xương được giãn ra nhằm tăng độ dẻo dai và kích thích chiều cao tăng trưởng tốt hơn. Một số bài tập giúp tăng chiều cao ở tuổi 17 có thể kể đến như:
Giấc ngủ ảnh hưởng khá nhiều đến khả năng phát triển chiều cao ở tuổi 17. Khi cơ thể chìm vào giấc ngủ, các mô, tế bào và thần kinh hoạt động không ngừng giúp tiết ra nhiều hormone tăng trưởng giúp chiều cao tăng cơ thể lên đáng kể.
Giấc ngủ không sâu, hay giật mình chính là nguyên nhân hạn chế chiều cao mà nhiều người không hề hay biết. Ngoài ra, việc ngủ không đủ giấc, ngủ quá ít cũng là thói quen xấu ảnh hưởng đến chiều cao. Vậy thì, thời gian ngủ hợp lý cho từng độ tuổi là bao nhiêu?
Ăn uống đầy đủ dưỡng chất là một cách tăng trưởng chiều cao hiệu quả và an toàn. Khi cơ thể hấp thụ đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ đảm bảo quá trình hoạt động của các cơ quan và hỗ trợ tăng chiều cao tối đa. Ngoài ra, chế độ dinh dưỡng giàu canxi, kẽm, Vitamin D và khoáng chất sẽ thúc đẩy cơ thể tiết hormone tăng trưởng, bảo vệ xương và nuôi dưỡng khung xương phát triển hiệu quả nhất.
Dưới đây là 10 thực phẩm giúp tăng chiều cao ở tuổi 17 nên bổ sung hằng ngày:
Sử dụng thực phẩm chức năng tăng chiều cao tuổi 17 mang lại hiệu quả cao hơn, nhanh hơn nên được rất nhiều người tin tưởng. Việc bổ sung các thực phẩm tăng trưởng chiều cao thông qua chế độ ăn hằng ngày cần phải kiên trì và tốn khá nhiều thời gian để cung cấp đầy đủ dưỡng chất. Đó là lý do bạn cần cân nhắc lựa chọn những thực phẩm chức năng tăng chiều chiều cao.
Những tiêu chí dưới đây sẽ giúp bạn chọn được sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả:
Hiện nay có 2 loại sản phẩm tăng chiều cao trên thị trường có thể tin tưởng đó chính là thực phẩm chức năng bổ sung axit amin và thực phẩm chức năng bổ sung canxi. Mỗi loại sẽ mang đến những ưu điểm riêng và góp phần hỗ trợ quá trình phát triển chiều cao theo mong muốn.
Nếu bạn đang có nhu cầu tìm mua sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao thì có thể tham khảo: Top 4 viên uống tăng chiều cao tốt nhất hiện nay.
Nước kích thích chiều cao tăng trưởng vượt trội thông qua cơ chế hỗ trợ hoạt động của các cơ quan trong cơ thể. Nước có tác dụng hòa tan các vitamin, khoáng chất và vận chuyển chất dinh dưỡng đến các cơ quan nhằm nuôi dưỡng và hỗ trợ tăng trưởng thể chất.
Cung cấp nước đầy đủ sẽ giúp tăng cường vitamin, khoáng chất và thúc đẩy hoạt động trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ. Đây là yếu tố thúc đẩy hệ xương phát triển và tăng cường độ dẻo dai của khung xương. Ngoài ra, nước còn có công dụng bôi trơn các khớp, thúc đẩy quá trình tái tạo xương mới, chuyển đổi năng lượng và giúp tinh thần thoải mái hơn.
Chúng ta thường nghe đến tiêu chí uống 2 lít nước mỗi ngày. Nhưng trên thực tế, lượng nước cần cho cơ thể còn tùy thuộc vào cơ địa và hoạt động của con người. Với nam giới thường xuyên vận động mạnh, ra nhiều mồ hôi nên cung cấp 3.7 lít nước/ngày. Với nữ giới, lượng nước cần cho một ngày khoảng 2.7 lít.
Những thói quen xấu hằng ngày ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình tăng trưởng chiều cao. Do đó, nếu bạn muốn tăng chiều cao tối đa, hãy loại bỏ những thói quen không tốt dưới đây:
Cân nặng của cơ thể không phù hợp với độ tuổi cũng là nguyên nhân khiến chiều cao bị hạn chế. Cân nặng tạo áp lực lên cột sống và khung xương khiến xương chậm phát triển cũng như ảnh hưởng xấu đến quá trình tăng trưởng chiều cao ở tuổi 17.
Cân nặng hợp lý để tăng chiều cao tuổi 17 tùy thuộc vào giới tính. Ở nữ, cân nặng chuẩn là 54.4kg. Còn nam giới, cân nặng chuẩn là 64.4kg. Việc thừa cân hoặc thiếu cân đều ảnh hưởng không tốt đến chiều cao nên cần duy trì một cân nặng lý tưởng nhằm thúc đẩy chiều cao vượt trội nhất.
Lời kết
Trên đây là 7 cách tăng chiều cao ở tuổi 17 để bạn tham khảo. Tất nhiên, quá trình tăng chiều cao cần phải kiên trì và áp dụng thường xuyên để đạt hiệu quả như mong đợi. Ngoài ra, bạn cũng cần tìm cho mình một địa chỉ uy tín, chất lượng để mua thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng chiều cao vượt trội nhất.
Xem thêm: Bật mí 9 cách tăng chiều cao ở tuổi 14 – 15 hiệu quả tại nhà
