Canxi là khoáng chất rất cần thiết cho sự phát triển của bé trong suốt thai kỳ. Không những quan trọng trong quá trình hình thành và phát triển xương, răng, mà nó còn giúp bé phát triển trí tuệ một cách toàn diện. Một em bé khi sinh ra có chiều cao trung bình là 50cm, vì thế nhu cầu canxi trong giai đoạn mang thai của mẹ phải tăng lên 1,4 - 1,5 lần so với bình thường.
Tại sao cần bổ sung Canxi trong suốt thai kỳ
Trong suốt thai kỳ, cơ thể mẹ cần một lượng lớn canxi để phân bố cho xương, máu và một phần chuyển vào cơ thể của trẻ. Nếu ở giai đoạn này mẹ không được cung cấp đầy đủ canxi, thai nhi sẽ dẫn đến tình trạng chậm phát triển, còi xương bẩm sinh, chứng khò khè, dị dạng xương… Ngoài ra, thiếu canxi trong thai kỳ còn làm tăng nguy cơ tiền sản giật ở bà bầu, cao huyết áp, ít sữa sau sinh...
Trong thời gian mang thai và sau khi sinh nếu mẹ bầu có những dấu hiệu dưới đây thì cần phải chú trọng bổ sung canxi ngay:
- Bà bầu thường bị tê chân, mệt mỏi, mất ngủ. Đây chính là tiền đề gây ra hiện tượng loãng xương khi các mẹ bước vào độ tuổi mãn kinh.
- Thường xuyên đau cơ, xương, đau lưng, mỏi vai...
- Sữa mẹ kém chất lượng. Nếu cơ thể mẹ không được cung cấp đủ lượng canxi sẽ khiến nguồn sữa mẹ kém dinh dưỡng.
- Trẻ khi sinh ra sẽ còi xương, chậm lớn, không đạt được chiều cao tối đa khi trưởng thành, nguy hiểm hơn là biến dạng các xương gây dị hình.
Bổ sung canxi cho bà bầu còn mang ý nghĩa quan trọng đối với sức khỏe của chính thai phụ. Vậy nên bổ sung bao nhiêu canxi cho mẹ bầu?
Nhu cầu Canxi khi mang thai là bao nhiêu?
Theo các bác sĩ khuyến cáo, phụ nữ trong thời kỳ có thai nên bổ sung canxi từ 800 – 1500mg/ngày. Nếu bổ sung quá nhiều sẽ khiến chúng bị lắng đọng, gây ra tình trạng sỏi tiết niệu và sỏi thận.
Tùy vào giai đoạn cụ thể, bạn hãy bổ sung như sau:
- Giai đoạn 3 tháng đầu, nhu cầu canxi là 800mg/ngày.
- Giai đoạn 3 tháng giữa, nhu cầu canxi là 1000mg/ngày.
- Giai đoạn 3 tháng cuối, nhu cầu canxi là 1500mg/ngày.
Phương pháp tăng cường canxi cho bà bầu được nhiều người tin dùng nhất hiện nay đó là chính là sử dụng các loại viên uống bổ sung canxi và qua các loại thực phẩm tự nhiên.
Top 5 Canxi cho bà bầu tốt nhất
Nhu cầu canxi cho mẹ bầu trong suốt thai kỳ rất cao, do đó lựa chọn thực phẩm chức năng bổ sung canxi là cách tốt nhất để đáp ứng nhu cầu ngay lúc này. Vậy sản phẩm bổ sung canxi nào tốt nhất cho bà bầu?
1. Viên uống bổ sung Canxi Golden Health của Úc
Viên uống bổ sung Canxi Golden Health là sản phẩm của thương hiệu Golden Health Australia đến từ Úc. Viên uống được sản xuất bởi dây chuyền công nghệ hiện đại, được đánh giá cao về chất lượng và độ an toàn theo các tiêu chuẩn quốc tế cGMP, HACCP.
Canxi Golden Health an toàn sử dụng cho phụ nữ đang mang thai, trẻ từ 7 tháng tuổi, thanh thiếu niên đang trong độ tuổi phát triển, người bị thiếu hụt canxi, hoặc đang gặp các vấn đề về xương. Sản phẩm nhận được đánh giá cao từ các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu tại Úc.
Mỗi viên Canxi Golden Health Úc chứa các thành phần gồm:
- Canxi (dạng Hydroxyapatite): 270mg
- Vitamin D3 (Colecalciferol): 100IU (2,5mcg)
Canxi Úc có tác dụng bổ sung lượng canxi cần thiết cho phụ nữ đang mang thai và cho con bú. Hỗ trợ sự phát triển toàn diện của thai nhi trong bụng mẹ, phòng ngừa các bệnh như còi xương, co rút xương, loãng xương. Đặc biệt, viên uống có bổ sung Vitamin D3 giúp cơ thể bà bầu có thể hấp thụ tối đa lượng canxi nạp vào cơ thể mỗi ngày.
Đối với phụ nữ mang thai người lớn sử dụng 6 viên mỗi ngày, chia làm 2 lần. Để viên uống đạt hiệu quả nên sử dụng vào buổi sáng và buổi trưa, sau khi ăn 30 phút.
Với hàm lượng canxi vừa đủ cho sự phát triển của thai nhi và nhu cầu canxi của bà bầu, giá thành hợp lý, viên nang mềm dễ uống, sản phẩm Canxi Golden Health luôn lọt top những sản phẩm bổ sung canxi được nhiều bà bầu ưa thích.
2. Canxi cho bà bầu Kirkland Signature
Viên uống Canxi Kirkland Calcium 600mg + D3 là sản phẩm bổ sung canxi cho bà bầu được USP Hoa Kỳ chứng nhận đảm bảo về chất lượng và độ tinh khiết, được cấp phép lưu hành tự do ra thị trường.
Sản phẩm Calcium D3 được khuyến cáo sử dụng cho người trên 18 tuổi, phụ nữ mang thai và cho con bú, người cao tuổi đang trong quá trình sức khoẻ xương suy giảm… Mỗi ngày sử dụng 2 lần, mỗi lần 1 viên, nên sử dụng vào bạn ngày để canxi được hấp thụ hoàn toàn.
Thành phần có trong viên uống gồm:
- Canxi Cacbonate: 600mg
- Vitamin D3: 400IU (10mcg)
Viên uống bổ sung canxi cho bà bầu Kirkland Signature chứa Vitamin D3 giúp duy trì nồng độ canxi trong máu, tái tạo xương và tham gia một số chức năng của hệ bài tiết, hệ miễn dịch đồng thời phát triển hệ sinh sản và làn da ở nữ giới…
Kirkland Signature là sản phẩm bổ trợ canxi cho phụ nữ mang thai rất được ưa chuộng. Lưu ý không tự ý tăng liều lượng sử dụng vì có thể gây đầy bụng, khó tiêu và táo bón.
Xem thêm: Tại sao cần bổ sung canxi cho người lớn?
3. Viên uống Canxi Ostelin của Úc
Canxi Ostelin là sản phẩm bổ sung canxi từ Úc được tin dùng hiện nay. Sản phẩm sử dụng được cho cả trẻ em trên 13 tuổi và người lớn. Ostelin và Vitamin D có xuất xứ từ Úc được sản xuất theo công nghệ hiện đại với thành phần nguyên liệu tự nhiên đã được xử lý nghiêm ngặt nên đảm bảo an toàn cho sức khỏe của mẹ bầu. Sản phẩm bán chạy trên toàn thế giới, được nhiều người Việt tin dùng.
Thành phần viên uống:
- Canxi Carbonate: 600mg
- Vitamin D3 (Colecalciferol): 500IU (12.5mcg)
Viên uống Ostelin giúp bổ sung canxi và Vitamin D3, tăng cường khả năng hấp thụ các dưỡng chất thiết yếu từ thực phẩm. Giúp ngăn ngừa dị tật xương cho bé từ khi trong bụng mẹ. Liều dùng cho phụ nữ mang thai nên 1 viên mỗi ngày ngày.
Viên uống Canxi Ostelin được sản xuất trên quy trình khép kín và công nghệ hiện đại của Úc, các thành phần nguyên liệu được chọn lọc và xử lý nghiêm ngặt, nên các bà bầu có thể hoàn toàn yên tâm khi chọn sử dụng sản phẩm.
4. Canxi cho bà bầu NextG Cal
Canxi NextG Cal là một sản phẩm bổ sung canxi cho bà bầu được sản xuất bởi Probiotec Pharma Pty Limited đến từ Úc. NextG Cal là sản phẩm được nhiều người lựa chọn nhờ có thành phần chính là canxi hữu cơ an toàn cho sức khỏe mẹ bầu.
Viên uống canxi NextG Cal có chứa thành phần chính là MCHA – được chiết xuất từ xương bò non ở dưới dạng vi tinh thể. Nó có tỉ lệ canxi và phốt pho tương đồng với cấu trúc xương của cơ thể người sẽ dễ dàng hấp thụ canxi hơn.
Cụ thể thành phần của mỗi viên uống gồm:
- Canxi Hydroxyapatite (Microcrystalline) 500mg
- Vitamin D3: 800mcg
- Vitamin K1: 160mcg
- Các thành phần khác như: Magnesium stearate, Gelatin, Amaranth, Titanium dioxide, Allura red AC, Silica-colloidal anhydrous, Brilliant blue FCF, Phosphorus…
Canxi cho bà bầu NextG Cal là một trong những loại canxi hữu cơ được nhiều bác sĩ ở bệnh viện lớn khuyên dùng. Liều dùng cho bà bầu và phụ nữ sau sinh tối đa là 4 viên mỗi ngày. Đây là sản phẩm bổ sung canxi cho mẹ bầu phổ biến tại Việt Nam. Bạn có thể tìm mua sản phẩm ở tất cả các hiệu thuốc trên toàn quốc.
Xem thêm: Review 6 sản phẩm bổ sung canxi cho bé tốt nhất hiện nay
5. Canxi Blackmores Total Calcium & Magnesium + D3
Blackmores Total Calcium Magnesium + D3 là sản phẩm bổ sung canxi đến từ thương hiệu chuyên về các sản phẩm chăm sóc sức khỏe hàng đầu của Úc với bề dày lịch sử hơn 85 năm.
Sản phẩm thích hợp sử dụng cho trẻ em từ 6 tuổi trở lên, phụ nữ mang thai và cho con bú bổ sung canxi cho cơ thể, người già mắc bệnh loãng xương, phòng và điều trị bệnh loãng xương. Viên uống được sản xuất theo công thức gồm các hợp chất như Canxi Citrate, Canxi Phosphate, Canxi Axit Amin Chelate, giúp cơ thể dễ hấp thụ.
Blackmores Total Calcium Magnesium + D3 có tác dụng phòng chống và điều trị loãng xương do thiếu canxi một cách tự nhiên. Khả năng phòng chống còi xương và tăng trưởng chiều cao cho trẻ em, cải thiện các vấn đề về xương ở người trung niên và người già cũng được rất nhiều người tin tưởng. Sản phẩm được khuyên sử dụng 3 viên mỗi ngày, mỗi lần sử dụng 1 viên.
Những lưu ý khi bổ sung Canxi cho mẹ bầu
Để bổ sung canxi cho mẹ bầu hiệu quả nên uống canxi vào lúc nào? Hàm lượng cao nhất là bao nhiều? để đạt hiệu quả cao nhất.
- Bổ sung Canxi Nano cho mẹ bầu là vô cùng cần thiết, nhưng tránh vượt quá 2.500mg/ngày
- Với mẹ bầu khỏe mạnh, không có bệnh lý gì thì có thể dùng các thực phẩm bổ sung canxi loại nào cũng được. Tuy nhiên, nếu thai phụ gặp các vấn đề về sức khỏe như tăng huyết áp, tiền sản giật, tiểu đường… thì nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng
- Thời điểm tốt nhất để bổ sung canxi là vào buổi sáng, sau ăn khoảng 1 tiếng. Không nên uống vào buổi tối vì dễ lắng cặn dẫn đến tình trạng sỏi thận
- Không nên bổ sung đồng thời cả sắt và canxi để tránh mất tác dụng. Ví dụ: buổi sáng bổ sung canxi, buổi tối bổ sung sắt
- Nên bổ sung đồng thời Vitamin D3 để quá trình hấp thụ canxi được tốt hơn
Những thực phẩm tự nhiên bổ sung Canxi cho bà bầu
Các thực phẩm tự nhiên dưới đây chứa hàm lượng canxi lớn rất tốt cho phụ nữ đang mang thai:
- Sữa và sản phẩm làm từ sữa: Sữa và các sản phẩm từ sữa như bơ, phô mai, sữa chua, kem tươi... là những thực phẩm chứa hàm lượng canxi cao. Trong 100ml sữa chứa 104mg canxi, 100g sữa chua chứa 110mg canxi...
- Hải sản có vỏ: Các loại hải sản có vỏ như tôm, cua, sò, hến… là những thực phẩm vừa ngon miệng vừa là nguồn bổ sung canxi lớn cho bà bầu. Trong 100g ốc có khoảng 1310 - 1660mg canxi, ghẹ có 89mg canxi…
- Rau xanh: Để chống táo bón và bổ sung canxi, các loại rau xanh (đặc biệt là xanh đậm) sẽ là lựa chọn hàng đầu cho mẹ bầu. Một số các loại rau xanh giàu canxi có thể kể đến như súp lơ, rau cải xanh, rau chân vịt, cà rốt, cải thảo, đậu rồng, măng tây và cần tây…
- Ngũ cốc và các loại hạt: Đây là những đồ ăn giàu canxi đồng thời là những chất béo tốt cho cơ thể. Các loại hạt phổ biến nhất đó là: hạt óc chó, hạt hạnh nhân, hạt dẻ, hạt đậu phộng, hạt mắc ca, hạt bí, hạt đác, hạt điều...
- Tảo biển: Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng canxi từ tảo biển giúp cơ thể hấp thu 97% lượng canxi trong 30 phút. Đối với phụ nữ mang thai, canxi chiết xuất từ tảo biển vô cùng an toàn, tránh được hiện tượng canxi lắng đọng, làm giảm khả năng trao đổi chất giữa mẹ và thai nhi.
Xem thêm: Top 5 viên uống bổ sung DHA cho mẹ bầu
Những thông tin mà chúng tôi cung cấp đã giúp mẹ giải đáp thắc mắc về top canxi cho bà bầu, mong rằng các mẹ có sự lựa chọn phù hợp. Hãy nhớ rằng, canxi chỉ tốt nếu được sử dụng đúng cách, tuyệt đối không nên lạm dụng.
