Dưỡng chất Collagen được biết đến với khả năng trẻ hóa làn da, ngăn ngừa và làm chậm quá trình lão hóa da. Ngoài ra, Collagen còn có thể giúp tăng khối lượng cơ, ngăn ngừa mất xương và giảm đau khớp...
Collagen mang lại rất nhiều lợi ích cho người dùng nhưng liệu uống Collagen có tác dụng phụ không? Uống Collagen nhiều có tốt không? Nên uống Collagen vào lúc nào? Câu trả lời sẽ có trong bài viết dưới đây.
Collagen là gì?
Collagen là gì? Collagen là một loại Protein mà cơ thể có thể tự sản xuất, chiếm 25-35% tổng lượng Protein của toàn bộ cơ thể. Collagen được tìm thấy nhiều nhất ở trong cấu trúc da, xương, gân, sụn, mô liên kết và răng.
Có 4 loại Collagen chính là Collagen type 1, 2, 3 và 4:
- Collagen type 1 được cấu tạo từ các các sợi Collagen dày đặc, chiếm 90% lượng Collagen trong cơ thể và chiếm khoảng 70% cấu trúc da.
- Collagen type 2 cấu tạo từ các sợi Collagen lỏng hơn, thường thấy trong sụn, có tác dụng làm đệm cho các khớp.
- Collagen type 3 hỗ trợ hình thành nên cấu trúc của cơ bắp, cơ quan và động mạch.
- Collagen type 4 có nhiều trong các lớp da, giúp hỗ trợ thanh lọc da.
Uống Collagen có tác dụng gì?
Tác dụng của Collagen với làn da
Collagen có tác dụng “dán chặt” các mô liên kết lại với nhau, từ đó giúp giữ cho làn da luôn săn chắc, đàn hồi tốt, hạn chế bị chùng nhão và xuất hiện các nếp nhăn.
Tuy nhiên, khả năng tự sản xuất Collagen của cơ thể sẽ giảm dần khi tuổi càng cao. Một số nguyên nhân khác như căng thẳng thường xuyên, chế độ ăn uống không khoa học, tác động tiêu cực từ môi trường bên ngoài.. cũng có thể làm suy giảm khả năng sản sinh Collagen của cơ thể, khiến quá trình lão hóa da diễn ra nhanh hơn.
Do đó, khi bước qua tuổi 20, chị em cần bổ sung Collagen từ sớm để ngăn ngừa và làm chậm quá trình lão hóa da. Đối với những ai đã xuất hiện các nếp nhăn, vết chân chim, da bị chùng nhão, chảy xệ… thì bổ sung Collagen có thể giúp cải thiện hiệu quả tình trạng này.
Các tác dụng khác của Collagen
Ngoài ra, Collagen còn mang lại nhiều lợi ích khác như:
- Tăng cường sức khỏe xương khớp: Bổ sung Collagen có thể giúp cải thiện sức khỏe khớp và giảm thiểu nguy cơ bị loãng xương.
- Tăng khối lượng cơ bắp: Uống Collagen giúp tăng khối lượng cơ bắp ở những người bị giảm sarcop, mất khối lượng cơ xảy ra theo tuổi tác.
- Tăng cường sức khỏe tim mạch: Collagen có tác dụng hỗ trợ hình thành nên cấu trúc cho động mạch, giúp máu lưu thông tốt hơn và ngăn ngừa bệnh xơ vữa động mạch.
- Giúp tóc và móng chắc khỏe hơn: Collagen là một chất giàu Axit amin mà cơ thể cần để xây dựng Keratin (loại Protein chủ yếu tạo thành tóc, móng). Từ đó giúp hạn chế tóc móng yếu, dễ gãy rụng.
- Tăng cường sức khỏe não bộ: Collagen có thể bảo vệ các tế bào thần kinh chống lại các tác nhận gây nên bệnh Alzheimer hoặc Parkinson.
- Hỗ trợ giảm cân: Bổ sung Collagen có thể làm giảm cảm giác thèm ăn, từ đó tác động gián tiếp đến quá trình giảm cân.
- Duy trì sức khỏe đường ruột: Collagen được cho là có lợi với sức khỏe đường ruột vì nó chứa một lượng lớn các Axit amin như Glycine, Glutamine và Proline có lợi cho đường ruột cũng như dạ dày.
Uống Collagen có tác dụng phụ không?
Mặc dù bổ sung Collagen gây ra rất ít rủi ro cho người dùng, tuy nhiên, vẫn có một số tác dụng phụ không nguy hiểm như:
1. Dị ứng với nguồn chiết xuất Collagen
Collagen được chiết xuất từ các nguồn nguyên liệu khác nhau như da bò, da lợn, cá biển, thực vật... Do đó, nếu có tiền sử dị ứng với những loại thực phẩm này, bạn cần tìm hiểu kỹ nguồn chiết xuất của Collagen có trong từng sản phẩm để tìm được loại phù hợp với bản thân.
Những người có tiền sử bị dị ứng với hải sản, bò, trứng… không nên sử dụng các thực phẩm bổ sung Collagen chiết xuất từ cá biển, da bò, vỏ trứng… Thay vào đó, những sản phẩm bổ sung Collagen chiết xuất từ thực vật sẽ phù hợp với bạn hơn.
2. Gây khó chịu cho đường tiêu hóa
Uống Collagen sẽ tạo cảm giác no, hạn chế sự thèm ăn. Việc này hỗ trợ rất lớn cho những ai đang trong quá trình giảm cân. Tuy nhiên, điều này cũng có thể gây khó chịu cho đường tiêu hóa dẫn đến buồn nôn, đầy hơi...
3. Có thể gây mùi khó chịu kéo dài
Một số dòng sản bổ sung Collagen được chiết xuất từ cá biển tự nhiên thường có mùi khá tanh và gây cảm giác khó chịu khi
uống. Thậm chí gây ra buồn nôn, ợ chua, mất cảm giác ăn ngon... Vì vậy, nếu bạn là người nhạy cảm với mùi tanh thì nên chọn các sản phẩm có hương vị thơm ngon, dễ uống.
4. Có thể bị dư thừa Canxi
Collagen chiết xuất từ cá biển, da bò, da heo, nhau thai cừu... chứa hàm lượng canxi cao. Do đó, nếu lạm dụng bổ sung Collagen có thể khiến cho lượng Canxi trong cơ thể bị tăng lên, dẫn đến mệt mỏi, táo bón, nhịp tim không ổn định…
Hiểu sai về tác dụng phụ của Collagen
Cho đến nay vẫn có không ít người hiểu sai về tác dụng phụ của Collagen như uống Collagen có thể bị nóng trong, nổi mụn, tăng cân… Nhưng trên thực tế Collagen không gây ra những tác dụng phụ này.
1. Collagen gây tăng cân
Nhiều người thắc mắc rằng liệu uống Collagen có mập không? Câu trả lời là không. Bởi uống Collagen có thể tạo cảm giác no, làm tăng khối lượng cơ và giảm mỡ, từ đó hỗ trợ giảm cân.
Uống Collagen bị tăng cân có thể là do bạn chọn sản phẩm bổ sung Collagen có chứa chất béo và Calo, chế độ ăn uống nhiều chất béo, ít vận động...
2. Collagen gây nổi mụn
Collagen không gây nóng trong và nổi mụn. Nguyên nhân gây nổi mụn khi sử dụng Collagen có thể là do chế độ ăn uống và chăm sóc da của bạn chưa hợp lý. Ngoài ra, một số sản phẩm bổ sung Collagen bạn dùng có thể có thêm các thành phần khác gây dị ứng và nổi mụn.
Để tránh bị nổi mụn, bạn nên tham khảo cách uống Collagen đúng, lựa chọn sản phẩm chất lượng hợp với cơ địa và cần xây dựng chế độ ăn uống luyện tập khoa học.
3. Collagen gây hại cho thận
Thực tế, chưa có báo cáo nào chứng minh Collagen gây nên sỏi thận, nhưng một số nhà nghiên cứu khuyên rằng những người có nguy cơ phát triển bệnh sỏi thận cần bổ sung lượng Collagen hợp lý vì việc dư thừa canxi có thể làm phát triển bệnh sỏi thận.
Làm gì để hạn chế tác dụng phụ từ Collagen?
1. Sử dụng đúng liều lượng
Hiện tại chưa có bất kỳ khuyến nghị chính thức nào về việc bổ sung bao nhiêu Collagen mỗi ngày. Do đó, lượng Collagen cần bổ sung phụ thuộc vào loại Collagen và nhu cầu sử dụng của mỗi người. Thông thường, liều lượng an toàn để bổ sung Collagen mỗi ngày là 2.5g-15g.
2. Dùng đúng thời điểm
Thời điểm tốt nhất nên uống Collagen là vào buổi tối trước khi ngủ và buổi sáng trước khi ăn. Uống vào buổi sáng giúp bạn tràn đầy năng lượng để bắt đầu một ngày mới. Uống vào buổi tối giúp phát huy tối đa hiệu quả làm đẹp da.
3. Hạn chế dùng chung với sản phẩm bổ sung Canxi
Như đã nói ở trên, việc dư thừa Canxi có thể gây nên những ảnh hưởng không tốt với cơ thể. Vì vậy, khi đang sử dụng Collagen, bạn không nên dùng cùng với các sản phẩm phẩm bổ sung Canxi.
4. Tìm hiểu kỹ các thành phần trong sản phẩm
Bạn nên tìm hiểu kỹ các thành phần trong sản phẩm trước khi sử dụng để xem sản phẩm đó chiết xuất từ nguồn Collagen nào? Các thành phần khác ra sao? Từ đó, lựa chọn sản phẩm phù hợp với tình trạng của bản thân để tránh bị dị ứng hoặc gặp phải tác dụng phụ không mong muốn.
5. Sử dụng sản phẩm bổ sung Collagen thay thế
Một số sản phẩm bổ sung Collagen dạng nước chiết xuất từ cá có vị tanh. Do đó, bạn nên chọn các sản phẩm nước uống Collagen có hương vị thơm ngon, dễ uống hoặc chuyển qua sử dụng thạch Collagen, bột Collagen… Tuy nhiên, Collagen dạng nước vẫn cho hiệu quả hấp thu tốt hơn.
6. Lựa chọn sản phẩm Collagen chất lượng
Sử dụng sản phẩm Collagen kém chất lượng không những không giúp làm đẹp da mà còn gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của người dùng. Do đó, trước khi mua bất kỳ sản phẩm nào bạn cần tìm hiểu thật kỹ. Bạn nên chọn sản phẩm của các thương hiệu uy tín và mua hàng ở những nơi uy tín để đảm bảo an toàn và đạt được hiệu quả cao.
Hiện nay, có nhiều dạng bổ sung Collagen như Collagen dạng viên, Collagen dạng nước, Collagen dạng bột... Dưới đây là một vài loại Collagen tốt nhất hiện nay.
1. Nước Collagen Lựu NeoCell Collagen + C Pomegranate Liquid
NeoCell Collagen + C Pomegranate Liquid là sản phẩm bổ sung Collagen dạng nước của thương hiệu NeoCell nổi tiếng tại Mỹ. NeoCell là thương hiệu chuyên nghiên cứu, sản xuất những sản phẩm chức năng bảo vệ sức khỏe và chăm sóc sắc đẹp.
Nước uống Collagen lựu của NeoCell cung cấp cho người dùng 4000mg Collagen thủy phân từ da bò mỗi ngày. Bên cạnh đó, sản phẩm còn được bổ sung nhiều dưỡng chất giúp chống Oxy hóa mạnh mẽ gồm Vitamin C, chiết xuất lá trà xanh, chiết xuất quả lựu, chiết xuất việt quất và chiết xuất quả cơm cháy.
Uống đều đặn mỗi ngày 15ml nước Collagen lựu NeoCell sẽ giúp bạn ngăn ngừa và làm chậm quá trình lão hóa da, giảm nếp nhăn, tăng độ đàn hồi cho da và bảo vệ làn da trước tác hại của các gốc tự do. Sản phẩm Collagen Mỹ này phù hợp với chị em phụ nữ từ sau tuổi 25.
Xem thêm:
- Collagen Mỹ loại nào tốt? Top 7 loại Collagen Mỹ được tin dùng
- Review 7 sản phẩm Collagen Úc tốt nhất trên thị trường hiện nay
2. The Collagen EXR – Collagen Shiseido dạng nước (Mẫu Mới)
Shiseido The Collagen EXR là sản phẩm bổ sung Collagen dạng nước đến từ thương hiệu Shiseido của Nhật Bản. Shiseido là thương hiệu lâu đời và được nhiều người tin dùng bởi cung cấp nhiều sản phẩm chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp chất lượng.
Mỗi lọ Shiseido The Collagen EXR (50ml) cung cấp cho người dùng 1000mg Collagen mỗi ngày. Bên cạnh đó, sản phẩm còn được bổ sung nhiều nhiều dưỡng chất có lợi cho làn da và sức khỏe gồm Hyaluronic Acid, Ceramide, Vitamin C, Vitamin B2, Vitamin B6 và chiết xuất từ các siêu quả.
Sử dụng đều đặn nước uống Collagen của Nhật Bản này sẽ giúp bạn ngăn ngừa và làm chậm quá trình lão hóa da, duy trì làn da săn chắc và tươi trẻ, hạn chế sự xuất hiện của nếp nhăn, vết chân chim… Sản phẩm thích hợp sử dụng cho chị em phụ nữ từ sau tuổi 20.
Xem thêm: Collagen loại nào tốt? Review top 11 Collagen tốt nhất hiện nay
Hiểu rõ về tác dụng phụ của Collagen sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều trong việc sử dụng Collagen sao cho đúng và lựa chọn được sản phẩm Collagen phù hợp nhất với bản thân để hạn chế tối đa việc gặp phải các tác dụng phụ. Heluva chúc bạn luôn xinh đẹp và tràn đầy sự tự tin với làn da tươi trẻ nhé!
