Không chỉ người lớn tuổi, ngày càng nhiều người trẻ gặp các rối loạn về giấc ngủ như mất ngủ kéo dài, ngủ chập chờn, thường giật mình thức giấc,... Điều này không chỉ ảnh hưởng đến nhịp sống và công việc thường nhật mà còn tiềm ẩn nhiều nguy hiểm cho sức khỏe về sau. Chính vì thế, ngày càng nhiều người tìm đến các thuốc hỗ trợ giấc ngủ. Bài viết dưới đây sẽ bật mí cho bạn 5 loại thuốc hỗ trợ giấc ngủ tốt nhất hiện nay cũng như các cách cải thiện giấc ngủ.
Ginkgo Biloba - thành phần vàng trong thực phẩm chức năng
Nếu thường đọc thông tin thành phần các thuốc hỗ trợ giấc ngủ, bạn sẽ rất dễ bắt gặp cái tên Ginkgo Biloba. Vậy Ginkgo Biloba là gì?
Ginkgo Biloba là một loài cây thân gỗ duy nhất còn tồn tại trong chi Ginkgo, họ Ginkgoaceae. Chiết xuất Ginkgo Biloba được sử dụng nhiều trong cả y học cổ đại lẫn hiện đại bởi chứa các các chất chống oxy hóa, chống viêm, làm giãn mạch và giảm kết tập tiểu cầu, đem lại nhiều lợi ích với sức khỏe.
Công dụng của Ginkgo Biloba trong việc hỗ trợ giấc ngủ
Ginkgo Biloba thường được đánh giá cao bởi hiệu quả tích cực với khả năng nhận thức và trí nhớ. Tuy nhiên, chúng còn có tác động rất lớn lên chất lượng giấc ngủ.
Theo các nghiên cứu, tiêu thụ 240mg chiết xuất Ginkgo Biloba trước giờ đi ngủ 30 - 60 phút có thể giúp cơ thể dễ chìm vào giấc ngủ hơn. Các nhà nghiên cứu cũng nhận thấy, Ginkgo Biloba hỗ trợ hình thành nhịp điệu giấc ngủ, giảm thức giấc giữa đêm. Một nghiên cứu năm 2001 cũng cho thấy, sử dụng Ginkgo Biloba có thể cải thiện giấc ngủ ở người suy nhược, chán nản, rối loạn lo âu.
Các hoạt chất chống oxy hóa và chống viêm trong Ginkgo Biloba giúp chúng cải thiện và ngăn ngừa sự suy nhược cả về thể chất và tinh thần. Ginkgo Biloba còn chứa terpenoid, có đặc tính làm giãn mạch, tăng tuần hoàn và lưu thông máu đi nuôi cơ thể, giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi.
Ginkgo Biloba cũng giúp điều tiết mức Cortisol và Adrenaline chất được sản xuất khi cơ thể căng thẳng, lo lắng. Từ đó, chúng giúp cải thiện tâm trạng, giảm lo âu là một trong nguyên nhân lớn nhất dẫn đến mất ngủ.
Top 6 loại thuốc hỗ trợ giấc ngủ tốt nhất hiện nay
Xuất phát từ nhu cầu của người tiêu dùng, trên thị trường hiện nay có khá nhiều loại thuốc trị mất ngủ. Thế nhưng, không ít sản phẩm khiến người dùng rơi vào trạng thái ngủ mê mệt, tỉnh dậy với trạng thái lờ đờ, mệt mỏi. Dưới đây là top 5 loại thuốc hỗ trợ giấc ngủ có thành phần tự nhiên, an toàn với sức khỏe, giúp bạn tỉnh dậy hoàn toàn tỉnh táo để làm việc, học tập.
1. Viên uống bổ não ngủ ngon Healthy Care Ginkgo Biloba
Viên uống bổ não của Úc Healthy Care Ginkgo Biloba là một sản phẩm nổi tiếng của thương hiệu Healthy Care lâu đời và uy tín. Trong mỗi viên uống có chứa các thành phần chính gồm: Ginkgo Biloba Extract 40mg tương đương 2000mg lá khô và Ginkgo Flavonglycosides 9.6mg
Với hàm lượng lớn chiết xuất từ lá bạch quả mang lại nhiều công dụng cho người dùng, đặc biệt giúp hỗ trợ giấc ngủ, giúp ngủ ngon và sâu hơn. Bên cạnh đó, thuốc bổ não Ginkgo Biloba Úc còn được review là cung cấp trực tiếp nhiều dưỡng chất cần thiết cho não bộ từ đó giúp tăng khả năng ghi nhớ, tư duy. Sản phẩm cũng giúp tinh thần minh mẫn hơn và lưu thông máu đi khắp cơ thể, hạn chế tình trang đau đầu, chóng mặt, tê bì chân tay.
Viên uống Healthy Care Ginkgo Biloba 2000 được dùng cho người từ trên 12 tuổi, cụ thể là những đối tượng muốn hỗ trợ tốt cho giấc ngủ, muốn tinh thần thoải mái hơn, mong muốn cải thiện khả năng ghi nhớ và nhận thức. Đi theo đó là cách dùng vô cùng đơn giản, chỉ cần uống 1 viên 3 lần mỗi ngày sau bữa ăn no và nên tuân thủ đúng liều lượng để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Sản phẩm này được đánh giá cao bởi chất lượng thành phần cũng như giá thành của nó. Với hàm lượng Ginkgo Biloba an toàn và phù hợp cho cơ thể mỗi ngày là 120 – 2440mg. Trong khi, liều dùng 3 viên sẽ đạt tới 120mg Ginkgo Biloba sẽ vừa thấy tác dụng và còn đảm bảo được độ an toàn khi dùng. Chưa hết, với mức giá 300.0000đ cho một lọ 100 viên là một mức giá phải chăng, vô cùng hợp lý, phù hợp với túi tiền của nhiều người. Tính ra mỗi ngày chỉ cần bỏ ra 9.000đ để có hàng tá lợi ích đặc biệt là giúp bạn ngủ ngon hơn thì quá là tuyệt đúng không nào.
2. Ginkgo Omega hỗ trợ cải thiện giấc ngủ
Ginkgo Omega là một sản phẩm thuốc hỗ trợ giấc ngủ được sản xuất bởi Công ty TNHH Dược phẩm và TPCN Hương Hoàng, Việt Nam. Sản phẩm đã được Cục ATTP – Bộ Y tế Việt Nam cấp phép lưu hành toàn quốc.
Trong liều dùng 3 viên uống mỗi ngày, Ginkgo Omega chứa nhiều thành phần có lợi cho sức khỏe, gồm:
- Ginkgo Biloba Extract: 360mg
- Cao Đinh Lăng: 150mg
- Cao Lạc Tiên: 150mg
- Cao Tâm Sen: 150mg
- Cao Lá Vông: 150mg
- Magie oxyd: 30mg
- Vitamin B1 (Thiamin Nitrat): 3mg
- Vitamin B6 (Pyridoxine HCL): 3mg
- Omega-3: 15mg
- Citicoline: 0,9mg
- Coenzyme Q10: 0,6mg
- Nattokinase: 6mg
Sản phẩm giúp hỗ trợ an thần, cải thiện tình trạng trằn trọc, mất ngủ kéo dài. Sự kết hợp các dưỡng chất trong sản phẩm cũng giúp tăng cường tuần hoàn và lưu thông máu lên não, cải thiện đau đầu, hoa mắt, chóng mặt và đau mỏi cổ vai gáy do máu huyết kém lưu thông. Thường xuyên sử dụng sản phẩm còn giúp bảo vệ tế bào não, tăng cường khả năng xử lý thông tin cũng như cải thiện trí nhớ, phòng ngừa sa sút trí tuệ khi tuổi tác tăng.
Sản phẩm dành cho người từ trên 12 tuổi, đặc biệt là người đang gặp rối loạn giấc ngủ, người có tuần hoàn máu kém, thường đau đầu, chóng mặt,.... Bạn có thể dùng sản phẩm thuốc bổ não để tăng trí nhớ cho học sinh. Để đạt hiệu quả tốt nhất khi sử dụng sản phẩm nên uống ngày 3 lần, mỗi lần 1 viên.
3. Thuốc trị mất ngủ Ginkgo Biloba 120mg Puritan's Pride
Thuốc trị mất ngủ Ginkgo Biloba 120mg của Puritan's Pride, Mỹ cũng là sản phẩm rất được ưa chuộng bởi tính an toàn và hiệu quả. Mỗi viên thuốc bổ não này chứa 120mg chiết xuất Ginkgo Biloba đã được chuẩn hóa chứa đến 24% Ginkgo Flavone Glycosides (tương đương 28mg).
Sản phẩm giúp tăng cường tuần hoàn máu, tăng cường sự minh mẫn để giải quyết vấn đề. Đồng thời, Ginkgo Biloba làm giảm cảm giác lo lắng, bất an, giúp tinh thần thoải mái, đưa người dùng vào giấc ngủ nhanh hơn và sâu hơn. Ngoài ra, thuốc bổ não của Mỹ hỗ trợ tăng khả năng chịu đựng của mô não khi bị thiếu oxy hay bị tai biến, ổn định màng tế bào cũng như bảo vệ tế bào thần kinh.
Các nhà nghiên cứu và phát triển sản phẩm này đã tính toán rất tỉ mỉ để mỗi viên uống cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể trong một ngày nên tiện dụng, phù hợp với người có lối sống bận rộn, dễ quên liều dùng. Viên nang Puritan's Pride có thể được mở ra và sử dụng như một loại trà. Nên dùng 1 viên uống sau bữa ăn no.
Sản phẩm dành cho người từ trên 18 tuổi, người có lối sống căng thẳng, áp lực dẫn đến mệt mỏi, lao lực, suy giảm chất lượng giấc ngủ. Người lao động trí óc, hay tiếp xúc với chất gây ngộ độc thần kinh cũng có thể sử dụng sản phẩm để hỗ trợ bảo vệ tế bào thần kinh.
4. Ginkgo Biloba 120mg Trunature – Thuốc giúp ngủ ngon
Được sản xuất bởi Trunature - thương hiệu thực phẩm chăm sóc sức khỏe hàng đầu nước Mỹ, Ginkgo Biloba 120mg Trunature cũng là sản phẩm thuốc hỗ trợ giấc ngủ được rất nhiều người ưa chuộng.
Trong liều dùng 2 viên mỗi ngày, thuốc trị mất ngủ này chứa 120mg chiết xuất từ lá Ginkgo Biloba, đem đến hiệu quả cải thiện chất lượng giấc ngủ một cách rõ rệt. Không những thế, các hoạt chất có trong Ginkgo Biloba giúp ngăn ngừa tình trạng tắc nghẽn mạch máu, thiếu máu lên não, rối loạn tiền đình. Chúng cũng tăng cường sức khỏe cơ thể, cải thiện tâm trạng, khả năng nhận thức và ghi nhớ.
Thuốc bổ não Trunature thích hợp với người từ trên 18 tuổi, người thường đau đầu, chóng mặt, mất ngủ do tuần hoàn máu kém. Chúng cũng là người bạn thân thiết với người thường xuyên căng thẳng, mệt mỏi, áp lực cũng như người trung niên và lớn tuổi muốn tăng cường khả năng bảo vệ chức năng não bộ.
Mỗi ngày dùng 2 viên Ginkgo Biloba Trunature, chia thành 2 lần uống. Nên uống ngay sau bữa ăn chính, với nhiều nước để đạt hiệu quả tốt nhất.
5. Thuốc hỗ trợ giấc ngủ OTiV
OTiV là sản phẩm thuốc hỗ trợ giấc ngủ được tập đoàn St Paul Brands, Hoa Kỳ sản xuất riêng cho công ty Cổ phần Dược phẩm Eco phân phối tại thị trường Việt Nam. Trong mỗi viên uống, thuốc bổ não OTiV chứa 100mg chiết xuất việt quất và 80mg chiết xuất Ginkgo Biloba. Cả hai thành phần này đều đã được chứng minh là đem lại nhiều tác dụng với chức năng não bộ cũng như sức khỏe tổng quát.
Thường xuyên sử dụng OTiV giúp thúc đẩy sự lưu thông của các mạch máu não, giúp giảm các cơn đau đầu, đau nửa đầu, hoa mắt, chóng mặt. Các dưỡng chất trong sản phẩm cũng giúp nuôi dưỡng mạch máu cũng như các tế bào thần kinh, tăng cường liên kết giữa các tế bào thần kinh. Chúng giúp duy trì sức khỏe não bộ, cải thiện tâm trạng, từ đó nâng cao chất lượng giấc ngủ, giúp người dùng ngủ sâu hơn, giảm giật mình giữa giấc.
Người từ 12 tuổi trở lên đã có thể sử dụng thuốc bổ não OTiV để tăng cường khả năng học tập, tư duy và thị lực. Người có lối sống và chế độ ăn uống thiếu cân bằng, dễ suy nhược, mất ngủ cũng có thể sử dụng sản phẩm để cải thiện tình trạng. Bên cạnh đó, sản phẩm cũng phù hợp với người trung niên và lớn tuổi, người muốn phòng ngừa và cải thiện các tình trạng giảm sút trí tuệ, mất trí nhớ, giảm nguy cơ đột quỵ cũng như cải thiện thính giác và thị giác.
Thuốc hỗ trợ giấc ngủ OTiV có dạng viên nang với liều dùng 1 viên mỗi ngày nên rất thuận tiện cho sử dụng. Người dùng có thể uống bất cứ thời điểm nào trong ngày mà không ảnh hưởng đến hiệu quả sản phẩm. Nên duy trì sử dụng đều đặn và uống với nhiều nước để đạt hiệu quả chăm sóc và cải thiện sức khỏe tốt nhất.
6. Viên uống giúp ngủ ngon Blackmores Valerian Forte
Blackmores Valerian Forte là viên uống hỗ trợ giấc ngủ được sản xuất bởi Blackmores - thương hiệu thực phẩm chức năng uy tín tại Úc. Viên uống này có thành phần được chiết xuất từ rễ và thân cây valerian (cây nữ lang), một loại thực vật được sử dụng để cải thiện giấc ngủ trong cả y học phương Đông và phương Tây.
Trong mỗi viên thực phẩm chức năng bổ não, Blackmores Valerian Forte chứa dẫn xuất cây nữ lang tương đương 2000mg giúp cơ thể nhanh chìm vào giấc ngủ, hỗ trợ điều trị mất ngủ kéo dài. Đều đặn sử dụng sản phẩm giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ, hạn chế giật mình giữa đêm. Blackmores Valerian Forte cũng giúp cải thiện tâm trạng, giảm cảm giác lo lắng, bất an. Đặc biệt, sản phẩm giúp bạn thức dậy với tinh thần hoàn toàn tỉnh táo, sảng khoái để bắt đầu ngày làm việc nhiều năng lượng.
Với thành phần hoàn toàn tự nhiên, không gây các tác dụng phụ, Blackmores Valerian Forte phù hợp với người từ trên 12 tuổi với liều dùng 1 viên mỗi ngày. Sản phẩm là trợ thủ đắc lực với người có lối sống bận rộn, áp lực, thường căng thẳng thần kinh, người thường khó ngủ, ngủ không yên giấc.
Tác hại của mất ngủ với cơ thể
Mất ngủ kéo dài thường khiến chúng ta cảm thấy lơ mơ, mệt mỏi, uể oải, thiếu năng lượng cho các hoạt động ngày hôm sau. Tình trạng này cũng ảnh hưởng đến tâm trạng, khiến chúng ta khó kiểm soát cảm xúc, dễ cáu kỉnh, gắt gỏng, cãi cọ với những người xung quanh.
Hầu hết lượng thông tin chúng ta tiếp nhận mỗi ngày được não bộ xử lý, sắp xếp và ghi nhớ trong khi ngủ. Vậy nên, mất ngủ mạn tính cũng ảnh hưởng đến khả năng ghi nhớ, làm giảm khả năng phán đoán và giải quyết vấn đề cũng như việc tiếp thu thông tin mới. Xa hơn nữa, tình trạng này khiến chúng ta mất tập trung, giảm hiệu suất công việc và làm gia tăng nguy cơ thương tật, tử vong do tai nạn trong lúc làm việc cũng như tai nạn giao thông.
Thời gian ngủ cũng là lúc cơ thể tiến hành một loạt tiến trình sửa chữa, tái tạo tế bào. Thế nên, thường xuyên ngủ không đủ ảnh hưởng lớn đến chức năng miễn dịch của cơ thể, giảm khả năng chống chịu lại các virus, vi khuẩn gây bệnh. Thiếu ngủ cũng làm gia tăng các phản ứng viêm trong cơ thể, khiến da dễ lên mụn, nhanh lão hóa và hình thành nếp nhăn hơn.
Thiếu ngủ khiến hoạt động của các cơ quan bị ảnh hưởng, không hoạt động đúng cách, thậm chí dừng lại. Từ đó, lượng calo chúng ta nạp vào không được tiêu hao khiến tăng lượng mỡ tích tụ gây thừa cân. Ngoài ra, thức nhiều hơn cũng khiến chúng ta dễ bị “buồn miệng” và ăn nhiều đồ ăn vặt, nhất là thức ăn chế biến sẵn và nước có gas, vừa không có lợi cho sức khỏe vừa gây tăng cân.
Không những thế, mất ngủ kéo dài làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm như tim mạch, tiểu đường (nhất là tiểu đường tuýp 2), ung thư trực tràng, mất trí nhớ, làm giảm ham muốn cũng như giảm khả năng thụ thai ở nữ giới. Chúng cũng làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh trầm cảm và rối loạn lo âu.
Mất ngủ kéo dài nên làm gì?
Các thay đổi trong lối sống có thể cải thiện tình trạng mất ngủ, khiến chúng ta dễ đi vào giấc ngủ cũng như ngủ ngon hơn, sâu hơn.
Chế độ sinh hoạt
Hãy bắt đầu bằng cách tự thiết lập đồng hồ sinh học bằng cách đi ngủ và thức dậy vào những khung giờ nhất định. Lúc đầu, việc này có thể hơi khó khăn nhưng về lâu dài sẽ có lợi cho giấc ngủ của bạn. Cùng lúc, bạn cũng nên tránh ngủ quá nhiều vào ban ngày.
Thêm vài giọt tinh dầu bạc hà, oải hương hoặc hương thảo vào nước tắm hoặc không gian phòng ngủ có thể giúp thư giãn, thả lỏng cơ thể, giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn. Một chút sữa ấm trước giờ đi ngủ và chăn đệm êm, không có mùi lạ cùng ánh sáng vừa phải cũng giúp bạn ngủ ngon và sâu hơn.
Ánh sáng xanh từ màn hình tivi, laptop, điện thoại dễ khiến não nhầm tưởng là ban ngày. Điều này khiến bạn lâu chìm vào giấc ngủ hơn nên hãy hạn chế sử dụng những thiết bị này trước khi ngủ. Bổ sung thêm các hoạt động thể chất, chơi thể thao vào ban ngày cũng giúp chúng ta ngủ ngon hơn vào buổi tối. Tuy nhiên, nên tránh vận động mạnh sát giờ đi ngủ vì chúng khiến não trở nên tỉnh táo hơn, khó chìm vào giấc ngủ.
Chế độ ăn uống
Ăn uống thiếu chất cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến mất ngủ. Vậy nên, cần xây dựng thực đơn cân bằng, đầy đủ các nhóm chất, nhất là các vitamin và khoáng vi lượng thường bị chúng ta xem nhẹ và bỏ qua. Ngoài ra, một số thực phẩm còn giúp cải thiện giấc ngủ, tiêu biểu như nụ tâm thất, tim sen, rau lạc tiên, cây nữ lang, hoa thiên lý,...
Nên tránh ăn quá nhiều trước giờ đi ngủ vì chúng khiến cơ thể tốn thời gian để tiêu hóa, vừa có hại cho dạ dày, vừa khiến chúng ta khó ngủ. Ngoài ra, cũng cần tránh tiêu thụ quá nhiều caffein, cồn và nicotine gần giờ đi ngủ.
Bên cạnh chế độ dinh dưỡng hằng ngày, bạn cũng có thể kết hợp sử dụng các thuốc bổ não, thuốc hỗ trợ giấc ngủ. Các sản phẩm này giúp đem lại hiệu quả nhanh chóng và rõ ràng hơn, phù hợp với người có lối sống bận rộn, không có thời gian chăm chút bữa ăn hằng ngày, người bị mất ngủ lâu ngày.
Lưu ý khi dùng thuốc bổ não giúp ngủ ngon
Trước khi sử dụng bất cứ thuốc trị mất ngủ nào bạn cũng nên tham vấn chuyên khoa để hiểu rõ nguyên nhân dẫn đến mất ngủ của mình là gì. Từ đó, bạn sẽ chọn được sản phẩm thuốc hỗ trợ giấc ngủ phù hợp với nhu cầu cũng như được hướng dẫn chi tiết về cách sử dụng.
Kế đó, trước khi sử dụng, bạn cần kiểm tra kỹ các thành phần, đảm bảo mình không dị ứng với bất cứ thành phần nào trong sản phẩm. Bên cạnh đó, hãy chắc rằng mình đã đọc kỹ hướng dẫn sử dụng và tuân thủ đúng liều lượng được khuyến cáo. Không được tự ý tăng liều hoặc kéo dài thời gian sử dụng hơn mức được khuyến cáo để tránh các tác dụng phụ ngoài ý muốn.
Ngoài ra, cần tránh sử dụng các chất kích thích khi dùng các thuốc hỗ trợ giấc ngủ để tránh làm giảm hoặc phản tác dụng của các thuốc này. Đặc biệt, sử dụng các thức uống có cồn cùng lúc với các thuốc giúp ngủ ngon có thể dẫn đến tình trạng lẫn lộn, giảm nhận thức, chóng mặt, bị thở chậm hoặc thậm chí là ngất xỉu, gây nguy hiểm cho tính mạng.
Có thể thấy, giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng với sức khỏe chúng ta. Các thuốc hỗ trợ giấc ngủ có thể là một sự cứu cánh cho những người đang gặp tình trạng mất ngủ kéo dài. Hy vọng qua bài viết này bạn có thể tự tin chọn lựa cho mình thuốc hỗ trợ giấc ngủ ưng ý nhất.
