Chuyên trang thông tin Sức khỏe & Sắc đẹp

Hướng dẫn cách bổ sung canxi cho bé an toàn và hiệu quả

Canxi là một trong những loại khoáng chất không thể thiếu đối với quá trình phát triển toàn diện của trẻ, đặc biệt là canxi nano. Bởi vậy, việc thiếu hụt lượng canxi trong cơ thể là vô cùng nguy hại: làm trẻ chậm lớn, còi xương, ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển sau này của bé,

Vậy chúng ta cần bổ sung canxi cho bé, đặc biệt là trẻ sơ sinh như thế nào để đảm bảo nhanh chóng, an toàn và hiệu quả? Những thực phẩm nào chứa nhiều chất dinh dưỡng cũng như canxi? Trong quá trình giúp bé hấp thụ canxi, bố mẹ cần lưu ý những gì? Bài viết dưới đây sẽ giải đáp các thắc mắc đó cho bạn. 

Vai trò của Canxi đối với sự phát triển toàn diện của trẻ

Canxi có vai trò vô cùng hữu ích đối với mỗi người, đặc biệt là trẻ em vì nó:

  • Chiếm khoảng 1,5-2% trong cơ thể người 
  • Tập trung chủ yếu ở xương răng, còn lại nằm ở dịch ngoại bào và máu
  • Có vai trò quan trọng giúp hình thành và phát triển hệ xương và răng, cũng như phát triển chiều cao ở trẻ
  • Ảnh hưởng đến quá trình dẫn truyền thần kinh, co cơ
  • Kích thích sự tiết hormon, điều hòa huyết áp, giúp tăng cường miễn dịch, quá trình chuyển hóa
  • Góp phần vào quá trình đông máu
  • Có vai trò lớn cho quá trình điều hòa nhịp tim và giữ cho nhịp tim luôn khỏe mạnh

Ngoài ra, nếu trẻ có dấu hiệu thiếu canxi thường quấy khóc, co cứng cơ (chuột rút), biếng ăn, mất ngủ hay giật mình, co giật cơ, đau nhức chân tay,… Tình trạng ấy kéo dài lâu sẽ dẫn đến còi xương, kìm hãm sự phát triển của chiều cao, giảm sức đề kháng, …

Những biểu hiện nhận biết trẻ đang thiếu hụt canxi

Trong thực tế có thể dễ dàng nhận ra các dấu hiệu nhận biết trẻ đang thiếu hụt canxi. Có thể kể đến như:

  • Xuất hiện các cơn tăng nhịp tim và có thể gây suy tim
  • Trẻ quấy khóc, không ngủ, có thể ngưng thở trong cơn khóc.
  • Tóc rụng thành đường hình vành khăn sau gáy
  • Trẻ đầu bẹt, lồng ngực dô, chân vòng kiềng hoặc chữ bát, chậm mọc răng, chậm phát triển 
  • Ra nhiều mồ hôi, đặc biệt là khi ngủ
  • Mệt mỏi, biếng ăn, gầy yếu, …
  • Hay có những cơn co thắt thanh quản (khó thở)

Nguyên nhân trẻ sơ sinh thiếu canxi

– Trẻ không được tắm nắng thường xuyên, đúng cách nên không thể bổ sung vitamin D cho trẻ sơ sinh cũng như không có lượng canxi hấp thụ vào cơ thể

– Trẻ bị dị tật ở tuyến giáp

– Chế độ dinh dưỡng không hợp lý thiếu hụt nguồn sữa mẹ

– Di chứng từ bệnh đái tháo đường thai kỳ, ngộ độc thai nghén… của mẹ.

– Do trẻ bị ngạt hoặc bị thiếu oxy trong quá trình sinh

Hướng dẫn cách bổ sung canxi cho bé an toàn và hiệu quả

Mặc dù cung cấp lượng, bổ sung canxi cho bé là chưa bao giờ không cần thiết nhưng dẫu vậy, chúng ta vẫn cần sử dụng từ những nguồn khác ở ngoài cho quá trình phát triển của bé. Ở mỗi độ tuổi khác nhau, trẻ sẽ có nhu cầu bổ sung canxi hoàn toàn khác nhau. Nếu bổ sung quá nhiều canxi hay bổ sung canxi không đúng cách còn gây những tác dụng phụ như đau xương, táo bón,…

Chính vì vậy, dưới đây là bảng tổng hợp lượng canxi cần để bổ sung canxi cho trẻ một cách hiệu quả và đảm bảo an toàn đã được kiểm chứng:

  • Trẻ dưới 6 tháng tuổi: 300 mg/ngày
  • Từ 6 – 8 tháng tuổi: 400 mg/ngày
  • Từ 9 – 11 tháng tuổi: 400 mg/ngày
  • Từ 1 – 2 tuổi: 500 mg/ngày
  • Từ 3 – 5 tuổi: 600 mg/ngày
  • Từ 6 – 7 tuổi: 650 mg/ngày
  • Từ 8 – 9 tuổi: 700 mg/ngày
  • Từ 10-19 tuổi: 1000 mg/ngày
  • Từ 19-24 tuổi: 1200 mg /ngày
  • Phụ nữ có thai, người cao tuổi: cần 1200mg – 1500mg /ngày.

Việc bổ sung canxi cho trẻ nhỏ, đặc biệt là trẻ sơ sinh luôn được coi là cần thiết. Tuy nhiên, ngoài nguồn dinh dưỡng chính là sữa mẹ thì vẫn còn rất nhiều các thực phẩm giàu canxi cho bé khác xung quanh chúng ta mà có thể bạn không biết như:

  • Phô mai, sữa và các sản phẩm từ sữa từ lòng đỏ trứng, sữa bò, … giúp tăng khả năng miễn dịch, hạ huyết áp và tránh nguy cơ mắc một số bệnh
  • Đậu nành  và các sản phẩm từ đậu nành: cung cấp vitamin A, vitamin D, vitamin E cho cơ thể; giúp các bé phát triển chiều cao nhanh chóng, toàn diện
  • Các loại hải sản: cá, tôm, mực, nghêu, sò, ốc, hến,… cung cấp lượng vitamin B12 cần thiết cho cơ thể bé và giúp hệ thần kinh phát triển khỏe mạnh
  • Các loại ngũ cốc và hạt: hạnh nhân, khoai lang, hạt điều, óc chó, cốm, bắp,… cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển toàn diện sau này
  • Các loại rau, củ, quả như cải xoăn, cải bó xôi, cải thìa, cải bắp,…hay cam, đu đủ, táo,… giúp hạn chế tối đa việc máu khó đông, cung cấp lượng canxi lớn (hơn cả sữa) và việc ăn nhiều rau, củ, quả cũng giúp cho làn da được cải thiện, săn chắc, mịn màng và tránh nguy cơ mắc một số bệnh
  • Nhóm hạt gia vị như vừng, hạt tiêu,… giúp tăng cường hệ tiêu hóa, hệ miễn dịch trong cơ thể người
  • Nhóm đồ uống như nước cam, nước chè xanh, nước chanh,… bổ sung canxi cho cơ thể (lên đến 275 mg)

Tất cả những loại thực phẩm trên không những vô cùng quen thuộc với mỗi chúng ta trong đời sống hằng ngày mà còn có những tác dụng hữu ích, dễ mua, dễ chế biến, dễ hấp thụ cho bé mà bạn nên khéo léo bổ sung vào thực đơn mỗi bữa cho gia đình. Tuy nhiên, “quá” chưa bao giờ là tốt. Bạn nên biết cách cân bằng các loại thực phẩm đó chứ không nên quá lạm dụng hay dùng quá nhiều bất kỳ loại thực phẩm nào vì có thể điều đó sẽ gây “phản tác dụng” cho cơ thể. Ngoài ra, việc tắm nắng vào buổi sáng cho mẹ và bé cũng giúp bổ sung vitamin D hiệu quả.

Một số lưu ý thường mắc phải khi bổ sung canxi cho trẻ

Chính vì việc bổ sung canxi cho bé là cần thiết mà nhiều người lơ là, bỏ qua những chỉ dẫn cũng như không chịu đọc các kiến thức cho mình. Dẫn đến việc mắc phải những sai lầm nhất định trong quá trình bổ sung canxi cho bé. Dưới đây là một số lưu ý bạn nên “bỏ túi” :

  • Chế độ ăn nghèo chất, dinh dưỡng, nghèo canxi
  • Bố mẹ cho con uống càng nhiều canxi thì càng nhanh chóng thúc đẩy chiều cao của con 
  • Bổ sung canxi cùng với sắt
  • Không nên uống photpho nhiều hơn canxi
  • Nên hạn chế tối đa, tránh các thực phẩm có nhiều muối bởi nó cản trợ trực tiếp đến quá trình hấp thụ canxi
  • Sử dụng các loại canxi khó hấp thụ gây nóng hay táo bón
  • Không bổ sung cùng vitamin D3, K2
  • Các chuyên gia nghiên cứu cho rằng trẻ không nên được hấp thụ canxi sau 14h bởi khoảng thời gian chiều và tối sẽ làm cản trở sự hấp thụ của chất vôi, tạo nên chứng mất ngủ, khó ngủ về đêm của bé

Ngoài ra, theo như khuyến cáo của Bộ y tế thì lượng canxi cho trẻ đang bú sữa mẹ là khoảng 1000 mg/ngày. Khi đó, mẹ cũng cần phải bổ sung canxi cho cơ thể mình bằng cách uống canxi đúng cách hoặc bằng các thực phẩm giàu canxi hoặc theo chỉ dẫn của bác sĩ, không nên tự ý làm gì khi chưa có đủ kiến thức.

Bên cạnh đó, việc tắm nắng thường xuyên là biện pháp tốt nhất giúp bổ sung canxi hiệu quả đối với trẻ dưới 6 tháng tuổi đang bú mẹ hoàn toàn. Còn đối với trẻ từ 7 tháng trở lên thì các mẹ có thể chế biến nhiều loại thực phẩm khác nhau giàu canxi đề cập ở phần trên để bổ sung vào thực đơn ăn dặm của trẻ.

Nếu bạn đang băn khoăn, tò mò không biết cách bổ sung canxi cho bé an toàn và hiệu quả và cũng không rõ những loại thực phẩm nào giàu canxi quanh chúng ta. Thì bài viết này là dành cho bạn. Hy vọng bài viết đã cung cấp thêm nhiều thông tin hữu ích cho các bạn. Hãy mau chóng chia sẻ cho mọi người cùng biết nhé!

Xem thêm sản phẩm canxi cá tuyết tại đây.

Phan Anh
Phan Anh
Phan Anh
Phan Anh
Tư vấn miễn phí