Chuyên trang thông tin Sức khỏe & Sắc đẹp

Top 7 sản phẩm dầu cá bổ mắt: Dầu cá Omega-3 loại nào tốt nhất

Dầu cá Omega-3 là sản phẩm được nhiều người lựa chọn để chăm sóc sức khỏe bản thân và gia đình. Tuy nhiên, liệu chúng ta đã hiểu đúng và đủ về sản phẩm này? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây.

Không nên uống Omega-3 nếu chưa biết những điều này

Omega-3 là gì?

Omega-3 là một nhóm các axit béo không no thiết yếu. Cơ thể không thể tự tạo ra Omega-3 mà phải lấy từ chế độ ăn. Omega-3 thường được chiết xuất từ mô thịt của các loài cá lạnh như cá hồi, cá ngừ,…hoặc từ dầu gan của loài cá tuyết.

Các Omega-3 quan trọng nhất là ALA (axit alpha-linolenic), DHA (axit docosahexaenoic) và EPA (axit eicosapentaenoic). EPA và DHA giữ vai trò không thể thay thế trong cơ thể nên khi chọn sản phẩm bổ sung Omega-3, người tiêu dùng nên ưu tiên các sản phẩm có hàm lượng 2 dưỡng chất này cao.

Tác dụng của Omega-3

Nghiên cứu cho thấy dầu cá Omega-3 đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe toàn diện, bao gồm:

  • Giảm mức độ cholesterol, các chất béo trung tính và các mảng bám trong động mạch.
  • Ổn định huyết áp, giảm loạn nhịp tim và đau tim.
  • Giảm viêm, hỗ trợ cải thiện viêm khớp.
  • Cải thiện sức khỏe da, giảm các rối loạn da như viêm da, vẩy nến.
  • Cải thiện sự phát triển thị giác và trí não, giảm nguy cơ dị ứng ở trẻ nhỏ.
  • Ngăn ngừa các triệu chứng suy giảm tinh thần ở người lớn tuổi.
  • Dùng Omega-3 cho mẹ bầu giúp tăng cường sức khỏe thai nhi.

Đặc biệt, Omega-3 bổ mắt, giảm khô và mỏi mắt. DHA là thành phần quan trọng cấu tạo nên võng mạc, đặc biệt quan trọng với sự phát triển thị lực ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Thường xuyên bổ sung Omega-3 cũng giúp mắt sáng khỏe hơn cũng như giảm các bệnh về mắt như võng mạc tiểu đường.

7 loại dầu cá Omega-3 tốt cho mắt 

1. Viên uống bổ mắt của Úc Golden Health Omega-3

Viên uống dầu cá sáng mắt của Golden Health được sản xuất trực tiếp tại Úc, tuân thủ nghiêm ngặt các chỉ tiêu GMP nên người dùng có thể hoàn toàn an tâm về độ an toàn. Công nghệ chiết tách hiện đại của Golden Health giúp loại bỏ tất cả tạp chất trong khi vẫn giữ trọn vẹn tất cả dưỡng chất từ dầu cá hồi.

golden-health-omega-3-fish-oil-salmon-1

Dầu Cá hồi Omega 3 Golden Health của Úc

(2611 đánh giá)
4.7/5

Mỗi viên dầu cá sáng mắt của Golden Health Omega-3 chứa 1000mg dầu cá hồi nguyên chất, cung cấp 180mg EPA cùng 120mg DHA. Từ đó, sản phẩm giúp hỗ trợ:

  • Ổn định huyết áp, giảm lượng cholesterol trong máu, giảm nguy cơ xơ vữa động mạch cũng như các bệnh về tim.
  • Cải thiện chức năng não bộ, tăng cường trí nhớ.
  • Cải thiện thị giác, giảm mỏi mắt, khô mắt khi thường xuyên đọc sách hoặc làm việc với máy tính.
  • Tăng cường tuần hoàn máu, cải thiện làn da.

2. Nature Made Fish Oil 1200mg, 360mg Omega-3 

Nature Made Fish Oil 1200mg là viên uống dầu cá sáng mắt của Nature Made – Mỹ, được sản xuất theo tiêu chuẩn Thực hành Sản xuất Tốt. Sản phẩm đảm bảo đáp ứng các tiêu chuẩn chất lượng cao về độ tinh khiết và hiệu lực, được USP chứng nhận.

omega-3-naturemade-1

Dầu Cá Nature Made Fish Oil 1200mg, 360mg Omega-3

(1089 đánh giá)
5/5

Trong mỗi liều dùng 2 viên dầu cá Nature Made cung cấp 720mg Omega-3 tinh khiết, trong đó chứa 360mg EPA và 240mg DHA.  Sản phẩm cung cấp các Omega-3 quan trọng mà cơ thể không thể tự tổng hợp, từ đó hỗ trợ:

  • Cải thiện hoạt động tuần hoàn máu.
  • Duy trì huyết áp và giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể. 
  • Giảm nguy cơ mắc các bệnh như động mạch vành, cao huyết áp, mỡ máu,… 
  • Cải thiện thị lực, nuôi dưỡng võng mạc
  • Tăng cường khả năng tập trung, ghi nhớ và học hỏi. 
  • Giảm căng thẳng, mệt mỏi.
  • Duy trì làn da sáng mịn, ít mụn viêm.

3. Dầu cá bổ mắt Omega-3 Blackmores của Úc 

Dầu cá bổ mắt Omega-3 của Blackmores của Úc là sự lựa chọn hoàn hảo để duy trì và cải thiện sức khỏe tim mạch, mắt, não và da. Blackmores sử dụng các loại cá nhỏ được đánh bắt tự nhiên cùng quy trình chuyên biệt, đảm bảo tính tinh khiết của dầu cá thành phẩm. Sản phẩm được kiểm tra nghiêm ngặt về hàm lượng thủy ngân, dioxin và PCB.

omega 3 blackmore

Dầu cá Blackmores Omega-3 Fish Oil 1000mg

(1938 đánh giá)
5/5

Mỗi viên dầu cá bổ mắt chứa 1000mg dầu cá, cung cấp 180mg EPA và 120mg DHA. Đây là sự lựa chọn của người dùng từ khắp nơi trên thế giới để:

  • Hỗ trợ bảo vệ trái tim và hệ tuần hoàn máu.
  • Hỗ trợ tăng cường chức năng não, tăng khả năng tiếp thu và ghi nhớ thông tin cũng như khả năng tập trung.
  • Cải thiện và duy trì thị lực, nhất là với người thường sử dụng máy tính, điện thoại hoặc người lớn tuổi.
  • Hỗ trợ giảm tình trạng viêm nhiễm ở người viêm khớp.
  • Hỗ trợ giảm các dấu hiệu tuổi tác ở da, duy trì làn da sáng mịn.
  • Hỗ trợ sự tăng trưởng và phát triển thể chất, trí não ở trẻ nhỏ.

Người lớn dùng để hỗ trợ sức khỏe tim, da và sức khỏe tổng quát uống 2 viên mỗi ngày trong bữa ăn hoặc theo chỉ định của bác sĩ. Khi dùng để hỗ trợ sức khỏe mắt và não dùng 3 viên mỗi ngày hoặc theo chỉ định của bác sĩ. Trẻ em trên 1 tuổi mỗi ngày uống 2 viên. Có thể cắt viên nang để lấy phần chất lỏng bên trong và hòa vào sữa, nước trái cây hoặc thức ăn. Trẻ dưới 1 tuổi cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng.

4. Viên Omega-3 sáng mắt Kirkland Signature Fish Oil 1000mg 

Viên uống dầu cá sáng mắt Kirkland Signature Omega-3 của Mỹ là cách thuận tiện và dễ dàng để cung cấp Omega-3 cho cơ thể. Sản phẩm dùng nguồn cá dưới đáy biển sâu cùng quy trình tinh chế hiện đại nên không chứa thủy ngân, rất an toàn cho sức khỏe người dùng. Viên Omega-3 sáng mắt Kirkland Signature Fish Oil 1000mg đã được kiểm chứng độ an toàn và chất lượng bởi USP.

Omega-3-Kirkland-Signature

Dầu Cá Omega 3 Kirkland Signature 1000mg

(1501 đánh giá)
4.3/5

Mỗi viên uống Kirkland Omega-3 chứa 1000mg dầu cá cô đặc, giúp cung cấp 250mg DHA và EPA cùng 50mg các axit béo Omega-3 khác. Sản phẩm có công dụng:

  • Duy trì sự linh hoạt của màng tế bào, hỗ trợ hệ thống mạch máu.
  • Hỗ trợ ngăn ngừa các bệnh về tim, duy trì nồng độ cholesterol trong máu thấp, giảm tình trạng loạn nhịp tim, cho trái tim khỏe mạnh.
  • Hỗ trợ làm giảm mỏi mắt, khô mắt cũng như suy giảm thị lực khi về già.
  • Cải thiện trí nhớ, hỗ trợ giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer thường thấy ở người lớn tuổi, tăng khả năng tập trung.

5. Dầu cá giúp sáng mắt Omega-3 Orihiro

Viên uống dầu cá của thương hiệu nổi tiếng Nhật Bản – Orihiro giúp cung cấp hàm lượng Omega-3 cao, giúp bảo vệ sức khỏe toàn diện. Sản phẩm có dạng viên nang mềm, dễ nuốt, đồng thời không có mùi tanh khó chịu, phù hợp với nhiều người dùng.

omega 3 orihiro

Dầu Cá Nhật Bản Omega-3 Orihiro

(1176 đánh giá)
4/5

Trong mỗi liều dùng 4 viên, dầu cá Omega-3 Orihiro chứa 186mg EPA cùng 124mg DHA. Đây là viên uống dầu cá tốt cho mắt, hỗ trợ giảm nhức mắt, khô mắt, rất thích hợp với dân văn phòng hoặc những người thường xuyên tiếp xúc với ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử. Không những thể, hàm lượng omega cao cũng hỗ trợ sức khỏe tim, não và da, cụ thể:

  • Hỗ trợ duy trì hệ tim mạch khỏe mạnh, tránh các bệnh về tim và huyết áp.
  • Hỗ trợ phát triển não bộ, cải thiện khả năng tập trung và ghi nhớ.
  • Hỗ trợ tăng cường tuần hoàn máu, giảm các cục máu đông trong mạch máu.
  • Hỗ trợ giảm viêm, tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện làn da và giấc ngủ.

6. Viên uống bổ mắt Omega-3 Healthy Care 

Viên uống dầu cá Omega-3 bổ mắt của Healthy Care, Úc được chiết xuất từ nguồn cá nước lạnh, không chứa thủy ngân nên có độ tinh khiết và an toàn cao. Sản phẩm không có mùi tanh, rất dễ sử dụng. 

Dầu Cá Healthy Care Fish Oil Omega-3 1000mg

(901 đánh giá)
5/5

Mỗi viên nang dầu cá Healthy Care chứa 1000mg dầu cá, cung cấp cho cơ thể 180mg EPA và 120mg DHA. Qua đó, sản phẩm duy trì và hỗ trợ:

  • Chống viêm, giảm sưng khớp, cải thiện tính linh hoạt và khả năng vận động cũng như sức khỏe khớp nói chung.
  • Sức khỏe tim mạch, huyết áp và tuần hoàn máu.
  • Chức năng thần kinh và sức khỏe não bộ, cải thiện trí nhớ.
  • Cải thiện thị lực, giảm khô, mỏi, mờ mắt.
  • Cải thiện tâm trạng, giảm lo âu và mất ngủ.

Khi dùng như một chất bổ sung Omega-3, người lớn uống 3 lần, mỗi lần 1 viên. Trẻ từ 6 đến 12 tuổi mỗi ngày uống không quá 2 viên. Khi dùng Omega-3 cho trẻ dưới 6 tuổi cần tham khảo ý kiến chuyên viên y tế.

7. NOW Omega-3 Molecularly Distilled 

NOW Omega-3 Molecularly Distilled là viên uống dầu cá bổ mắt được sản xuất bởi NOW Foods, Mỹ. Sản phẩm có độ tinh khiết cao cùng công nghệ chưng cất phân tử và lớp phủ ruột, không có mùi tanh, phù hợp cho cả người thường thấy buồn nôn và trào ngược dạ dày khi uống dầu cá.

omega 3 now

Dầu Cá NOW Omega-3 Molecularly Distilled

(884 đánh giá)
5/5

Mỗi viên uống NOW Omega-3 chứa 180mg EPA và 120mg DHA. Sản phẩm hỗ trợ:

  • Cải thiện sức khỏe tim mạch.
  • Giảm mỡ máu, duy trì huyết áp ổn định.
  • Duy trì chức năng thần kinh, giảm tình trạng suy giảm trí nhớ và mất tập trung.  
  • Giảm mất ngủ và căng thẳng thần kinh.
  • Tăng cường hệ miễn dịch và chống viêm.
  • Cải thiện thị lực, giảm mỏi mắt.

Hướng dẫn cách chọn dầu cá Omega-3 sao cho chất lượng

Khi chọn mua sản phẩm bổ sung Omega-3 tốt nhất, bạn nên chọn những sản phẩm có thông tin thành phần, nhãn mác rõ ràng. Hãy ưu tiên sản phẩm chứa EPA và DHA bởi chúng chính là Omega-3 quan trọng nhất với sức khỏe. Đồng thời, chọn các sản phẩm có ghi rõ hàm lượng EPA và DHA. Con số này phải nhỏ hơn tổng lượng Omega-3 (dầu cá chứa khoảng 30% EPA và DHA, còn lại là các chất béo khác).

Bên cạnh đó cũng cần chú ý tới liều dùng (serving size). Liều dùng mỗi ngày thường dao động từ 1 – 5 viên tùy thuộc vào hàm lượng EPA và DHA của mỗi viên uống. Hàm lượng mỗi viên càng cao thì số lượng viên chúng ta cần uống càng ít. Tổng lượng Omega-3 mỗi liều khuyến nghị là 250 – 500mg EPA và DHA phối hợp.

Dầu cá tự nhiên rất dễ bị oxy hóa và mất dần tác dụng nên trong thành phần sản phẩm cần có thành phần chống oxy hóa như Vitamin E. Người ăn chay nếu muốn bổ sung Omega-3 có thể cân nhắc các sản phẩm dầu tảo.

Ngoài ra, hãy chọn sản phẩm bổ sung Omega-3 dựa trên nhu cầu sức khỏe:

  • Để hỗ trợ sức khỏe tổng quát, mỗi ngày cần khoảng 600mg Omega-3.
  • Để hỗ trợ sức tim mạch và ổn định tỉ lệ mỡ máu, mỗi ngày cần khoảng 900mg Omega-3.
  • Để hỗ trợ cải thiện các bệnh viêm khớp, mỗi ngày cần khoảng 2700mg Omega-3.
  • Để hỗ trợ hoạt động của não khỏe mạnh, mỗi ngày cần khoảng 1000mg DHA.

Từ những kiến thức trên đây, mong rằng người tiêu dùng sẽ chọn được sản phẩm dầu cá Omega-3 phù hợp nhất để chăm sóc và cải thiện sức khỏe.

Nguyễn Thanh
Nguyễn Thanh
Nguyễn Thanh
Nguyễn Thanh
Tư vấn miễn phí