Chuyên trang thông tin Sức khỏe & Sắc đẹp

Omega-3 loại nào tốt nhất? 5 Dầu cá Omega-3 tốt nhất hiện nay

Tác dụng của dầu cá Omega-3

Là một nhóm các axit béo thiết yếu đóng vai trò quan trọng trong cơ thể, Omega-3 thường được tìm thấy trong các loại dầu cá như trong cá hồi, cá thu,… Nó bao gồm hai loại quan trọng nhất là DHA (axit docosahexaenoic) và EPA (axit eicosapentaenoic).

Trong dầu cá Omega-3 có loại axit béo EPA, rất cần thiết với quá trình chuyển hóa các chất trong cơ thể, đặc biệt dành cho những người thường xuyên hồi hộp, lo lắng, và đang có các triệu chứng trầm cảm, lo âu. Axit EPA lúc này sẽ đóng vai trò cung cấp và cân bằng lại lượng Omega-3 trong máu, giúp cải thiện hiệu quả tình trạng lo âu, trầm cảm.

Omega-3 cũng có thể bảo vệ làn da của bạn tránh các tác nhân có hại từ ánh nắng mặt trời. Loại axit béo EPA sẽ giúp ngăn chặn sự giải phóng các chất ăn mòn collagen trong da của bạn sau khi phơi nắng. Không những vậy, EPA còn ngăn chặn quá trình lão hóa và mụn trứng cá cho làn da của bạn.

Omega 3 2

Thêm vào đó, axit béo DHA cũng là một thành phần cấu trúc của làn da. DHA chiếm phần lớn trên da của mỗi người, với vai trò bảo vệ sức khỏe của màng tế bào, làm cho làn da trở nên mềm mại, đủ độ ẩm và hạn chế nếp nhăn.

Trên hết, Omega-3 được nhiều người biết đến với tác dụng cải thiện các vấn đề về mắt. Do thành phần cấu trúc chính của võng mạc mắt là loại axit béo DHA có trong Omega-3 giúp bổ mắt, giảm thiểu các nguy cơ về thoái hóa điểm vàng, một trong những nguyên nhân có thể dẫn đến suy giảm thị lực và mù lòa.

Ngoài ra, bổ sung Omega-3 cho mẹ bầu từ khi mang thai giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh, giảm thiểu nguy cơ sinh non, bé bị sinh thiếu tháng và hơn hết là tăng cường sức khỏe cho mẹ và bé.

5 loại dầu cá Omega-3 tốt nhất trên thị trường

Trên thị trường có rất nhiều loại Omega-3 cung cấp các lợi ích sức khỏe cần thiết cho cơ thể. Trong số đó có thể kể đến 5 loại Omega-3 tốt nhất hiện nay.

1. Dầu cá hồi Omega-3 Golden Health của Úc

Đứng đầu trong danh sách những sản phẩm Omega-3 tốt nhất trên thị trường hiện nay phải kể đến dầu cá hồi Omega-3 Golden Health. Sản phẩm được sản xuất trực tiếp từ Úc, đáp ứng đầy đủ các tiêu chuẩn sản xuất và an toàn tại quốc gia này. Đồng thời, Omega-3 Golden Health còn nhận được nhiều chứng nhận quốc tế như: Chứng nhận của FDA Hoa Kỳ, cGMP, HACCP và được Cục An toàn thực phẩm Việt Nam cấp phép lưu hành.

golden-health-omega-3-fish-oil-salmon-1

Dầu Cá hồi Omega 3 Golden Health của Úc

(2611 đánh giá)
4.7/5

Dầu cá hồi Omega-3 Golden Health của Úc là viên uống dầu cá cao cấp với thành phần chính từ cá hồi – một trong những thực phẩm giàu dinh dưỡng nhất hiện nay. Sản phẩm chứa hàm lượng axit béo Omega-3 và vitamin dồi dào, giúp bảo vệ hệ tim mạch, tăng cường thị lực và chức năng của não hiệu quả.

Thành phần

Mỗi viên dầu cá hồi Golden Health của Úc có chứa hàm lượng 1000mg dầu cá hồi tự nhiên, cung cấp 180mg EPA và 120mg DHA cho cơ thể.

Cách sử dụng

  • Với người trên 18 tuổi, uống 1-2 viên mỗi ngày, ngày uống 3 lần.
  • Với người bị viêm khớp, chàm, viêm da, vảy nến, uống 3 viên/lần, ngày uống 3 lần hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ.
  • Tốt nhất nên sử dụng dầu cá cùng với bữa ăn, ngay trước hoặc ngay sau bữa ăn.

2. Omega-3 của Mỹ – Kirkland Signature Fish Oil 1000mg

Khi nhắc đến “Omega-3 của Mỹ loại nào tốt?” chúng ta thường nghĩ ngay đến sản phẩm Kirkland Omega-3. Dầu cá Omega-3 Kirkland Signature Fish Oil 1000mg xuất xứ từ Mỹ, mỗi lọ gồm 400 viên nang mềm, được chiết xuất từ những loài cá từ vùng biểu sâu dưới đại dương. Kirkland Fish Oil được đánh giá cao bởi sở hữu thành phần nguyên chất và tinh khiết và quy trình sản xuất khép kín, công nghệ tiên tiến. Do đó, sản phẩm đảm bảo chất lượng và an toàn với người sử dụng.

Omega-3-Kirkland-Signature

Dầu Cá Omega 3 Kirkland Signature 1000mg

(1501 đánh giá)
4.3/5

Thành phần

Kirkland Signature Fish Oil 1000mg chứa axit béo Omega-3 cung cấp kịp thời cho cơ thể hàm lượng Omega-3 đang bị thiếu hụt. Đồng thời, Omega-3 có trong Kirkland Signature đóng vai trò chính trong việc giữ nồng độ cholesterol trong máu thấp, giúp giảm các triệu chứng loạn nhịp tim, ngăn ngừa các nguy cơ bệnh tim và tăng cường trí nhớ.

Sản phẩm được rất nhiều người ưa chuộng bởi nó có ích trong việc cung cấp Omega-3 cho võng mạc mắt, góp phần giảm hiện tượng mỏi mắt, đau mắt hay các triệu chứng suy giảm thị lực khi sử dụng máy tính, đọc sách,…

Cách dùng

Người sử dụng dầu cá Omega-3 Kirkland Signature Fish Oil 1000mg nên uống sau bữa ăn. Ngày uống 2 lần, mỗi lần 1 viên.

3. Omega-3 của Mỹ Nature Made Fish Oil 1200mg

Dầu cá Nature Made Fish Oil 1200mg là một sản phẩm Omega-3 xuất xứ từ Mỹ. Mỗi viên uống chứa 1200mg Omega-3, chiết xuất từ các loại cá ở vùng biển như cá hồi, cá thu,…

omega-3-naturemade-1

Dầu Cá Nature Made Fish Oil 1200mg, 360mg Omega-3

(1089 đánh giá)
5/5

Sản phẩm được sản xuất trong một quy trình nghiêm ngặt, được kiểm định độ an toàn và cấp phép lưu hành rộng rãi. Nhờ chứa các axit béo tốt nên dầu cá Nature Made Fish Oil 1200mg giúp giữ nồng độ cholesterol trong máu thấp, hỗ trợ giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành, củng cố và bảo vệ màng tế bào.

Thành phần

  • Nature Made Fish 1200mg có thành phần chủ yếu đến từ thiên nhiên, gồm các axit béo EPA và DHA.
  • Không có chất bảo quản
  • Chất tạo màu
  • Không có mùi gây khó chịu

Cách sử dụng

Dầu cá Nature Made Fish Oil dành cho người lớn, uống 2 viên mỗi ngày sau ăn, bạn nên sử dụng theo đúng liều lượng và kết hợp chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt hợp lý để đảm bảo hiệu quả tốt nhất.

4. Blackmores Omega-3 Fish Oil 1000mg của Úc

Viên uống dầu cá Blackmores Omega-3 Fish Oil 1000mg là sản phẩm cung cấp Omega-3 giúp hỗ trợ giảm sự hình thành của xơ vữa động mạch, bảo vệ tim mạch, tốt cho da, mắt, não và đặc biệt là hệ miễn dịch. Sản phẩm có nguồn gốc từ Úc, được các chuyên gia và người tiêu dùng đánh giá cao.

omega 3 blackmore

Dầu cá Blackmores Omega-3 Fish Oil 1000mg

(1938 đánh giá)
5/5

Sản phẩm được chiết xuất từ nguồn cá lạnh, sạch, với công nghệ hiện đại nhất đảm bảo giữ nguyên hàm lượng Omega-3 cho cơ thể.

Thành phần

Dầu cá Blackmores Omega-3 Fish Oil 1000mg với thành phần chính là Omega-3, sản phẩm giúp cho người dùng bổ sung 1000mg Omega-3 tự nhiên mỗi ngày.

Viên uống Fish Oil 1000mg Omega-3 Blackmores có vị thơm, dễ uống, không tanh và không gây ợ hơi. Sản phẩm dễ dàng hấp thụ nhanh chóng, dễ tiêu hóa, phù hợp với nhiều đối tượng người dùng.

Cách sử dụng

Với dầu cá Blackmores 1000mg, bạn nên dùng sản phẩm sau ăn, không dùng khi bụng đói. Liều lượng khuyến nghị như sau:

  • Dành cho người lớn: 2 viên/ngày
  • Trẻ em từ 2-12 tuổi; 1 viên/ngày hoặc theo chỉ định của chuyên gia y tế.

5. Dầu cá Omega-3 Úc Healthy Care Fish Oil 1000mg

Cũng là một trong nhiều sản phẩm được ưa chuộng, dầu cá Omega-3 Úc – Healthy Care Fish Oil 1000mg được sản xuất trong một quy trình khép kín, đảm bảo giữ nguyên tinh chất của Omega-3 có trong dầu cá hồi. Healthy Care Fish Oil 1000mg có tác dụng hỗ trợ sức khỏe khớp và tim, cải thiện chức năng tim mạch.

Dầu Cá Healthy Care Fish Oil Omega-3 1000mg

(901 đánh giá)
5/5

Thành phần

Mỗi viên uống Omega-3 Healthy Care Fish Oil có hàm lượng lên đến 1000mg dầu cá, bao gồm các loại axit béo như DHA, EPA,… giúp tăng cường thị lực và tăng khả năng tập trung. Ngoài ra, sản phẩm còn hỗ trợ cải thiện tình trạng viêm khớp dạng thấp, chống lại các tác nhân oxy hóa cho cơ thể.

Dầu cá Healthy Care Fish Oil 1000mg không có các chất dẫn xuất từ sữa, tinh bột, đường, lúa mì, chất bảo quản hoặc các chất tạo ngọt, đảm bảo an toàn cho sức khỏe người sử dụng.

Cách dùng

Liều lượng khi sử dụng Healthy Care Fish Oil 1000mg như sau:

  • Người lớn: uống ngày 3 lần, mỗi lần 1 viên hoặc theo chỉ dẫn của bác sĩ.
  • Trẻ em dưới 12 tuổi: uống 1-2 viên mỗi ngày. Với trẻ dưới 6 tuổi chỉ sử dụng sản phẩm khi có chỉ định từ bác sĩ.
  • Đặc biệt với các trường hợp viêm khớp, bạn có thể dùng 4 viên mỗi ngày hoặc theo chỉ dẫn của bác sĩ.

Uống Omega-3 lúc nào tốt nhất?

Không có bất kỳ tiêu chuẩn nào về thời gian uống Omega-3. Tuy nhiên theo khuyến nghị của nhiều chuyên gia dinh dưỡng, Omega-3 sẽ phát huy công dụng tốt nhất khi được bổ sung cùng với thực phẩm, do đó, bạn nên kết hợp thực phẩm khi sử dụng Omega-3. Nên sử dụng sản phẩm sau ăn, tuyệt đối không dùng khi bụng đói. Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên sử dụng theo đúng liều lượng khuyến nghị của sản phẩm.

Cũng giống như các sản phẩm khác, khi sử dụng Omega-3 bạn nên kết hợp với chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt hợp lý để tối đa hóa sự hấp thụ dầu cá trong cơ thể. Sau bài viết này hi vọng bạn có thể trả lời được câu hỏi Omega-3 loại nào tốt nhất cho chính mình!

Vân Mai
Vân Mai
Là một người thích chia sẻ, truyền động lực cho mọi người, tôi mong muốn sẽ mang đến thật nhiều thông tin bổ ích về làm đẹp và sức khỏe để các chị em phụ nữ ngày càng tự tin và hạnh phúc hơn.
Vân Mai
Vân Mai
Là một người thích chia sẻ, truyền động lực cho mọi người, tôi mong muốn sẽ mang đến thật nhiều thông tin bổ ích về làm đẹp và sức khỏe để các chị em phụ nữ ngày càng tự tin và hạnh phúc hơn.
Tư vấn miễn phí