11 Thực phẩm giàu vitamin E mà bạn nên biết

Vitamin E được biết đến là một thành phần dinh dưỡng không thể thiếu của cơ thể người. Vậy Vitamin E là gì? Có tác dụng ra sao? Những thực phẩm nào giàu vitamin E?… Tất tần tật câu trả lời sẽ có trong bài viết dưới đây của chúng tôi.

Vitamin E là gì?

Vitamin E là chất bảo vệ tế bào và chống oxy hóa quan trọng thiết yếu đối với cơ thể con người. Có 8 dạng vitamin E được tìm thấy, tuy nhiên thành phần chính là alpha-tocopherol. Chất này giúp đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng, hình thành các tế bào hồng cầu và kiểm soát chức năng của hệ miễn dịch, đặc biệt là giúp duy trì hệ tim mạch khỏe mạnh.

Công dụng cụ thể của Vitamin E như sau:

  • Ngăn cản quá trình oxy hóa các thành phần thiết yếu trong tế bào và hình thành các oxy hóa độc hại đối với cơ thể.
  • Giúp tăng hấp thu Vitamin A, Vitamin K.
  • Vừa bảo vệ vitamin A khỏi bị thoái hóa, vừa chống lại tác dụng của chứng thừa vitamin A.
  • Tham gia tạo quá trình sản xuất hồng cầu tạo máu cho cơ thể. Ngăn ngừa các nguy cơ tim mạch như nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não.
  • Ngăn ngừa tắc nghẽn mạch máu và xơ vữa động mạch do làm giảm sự oxy hóa các protein.
  • Tăng sức đề kháng của cơ thể.
  • Hỗ trợ thị giác, làm giảm nguy cơ đục thủy tinh.

Vitamin E có nhiều trong thực phẩm và các sản phẩm chăm sóc sắc đẹp do có nhiều tác dụng giúp dưỡng ẩm cho da, hạn chế tác dụng của tia UV, giúp phục hồi tóc hư tổn, dưỡng tóc chắc khỏe và suôn mượt,…

Vitamin E có trong những thực phẩm nào?

Vitamin E là dưỡng chất quan trọng đối với cơ thể nhưng nó lại không tự tổng hợp được mà cần có sự bổ sung từ các thực phẩm bên ngoài. Cụ thể, Vitamin E có nhiều trong thực vật như mầm lúa mì, hướng dương, các loại ngũ cốc nguyên hạt, các loại rau có lá màu xanh đậm, trứng,…

11 Thực phẩm giàu vitamin E

  1. Hạnh nhân.
  2. Đu đủ.
  3. Xoài.
  4. Kiwi.
  5. Bơ.
  6. Củ cải.
  7. Rau/bông cải xanh.
  8. Rau bina (rau chân vịt).
  9. Măng tây.
  10. Mùi tây.
  11. Bí.

Sử dụng viên uống bổ sung vitamin E

Các chuyên gia khuyên khách hàng bổ sung vitamin E qua thực phẩm trong chế độ ăn hàng ngày. Nhưng nếu chế độ ăn không đáp ứng được đủ lượng Vitamin E cần thiết cho cơ thể, khách hàng có thể lựa chọn các thực phẩm chức năng bổ sung vitamin này.

Viên uống vitamin E Kirkland của Mỹ đang là sản phẩm thịnh hành và đứng đầu trong các sản phẩm bổ sung Vitamin E cần thiết cho cơ thể.

Mô tả

Viên uống vitamin E Kirkland của Mỹ đã được The United States Pharmacopeia (USP) kiểm duyệt về hiệu quả, các tiêu chuẩn chất lượng cũng như được cấp phép phân phối trên toàn thế giới. Mỗi viên nang cung cấp 180mg vitamin E (tương đương 400 IU). Đây là lượng Vitamin E mà cơ thể cần mỗi ngày.

Quy cách: Lọ 500 viên nang mềm x 180mg
Thương hiệu: Kirkland Signature

Công dụng

  • Cung cấp vitamin E cho cơ thể.
  • Chống oxy hóa, chống lão hoá và làm đẹp da.
  • Duy trì và phát huy vai trò hệ miễn dịch, ổn định màng tế bào.
  • Hỗ trợ tim mạch và hệ thần kinh phát triển.
Viên uống vitamin E Kirkland của Mỹ

Cách sử dụng

  • Dùng 1-2 viên nang mỗi ngày, tốt nhất là dùng sau bữa ăn, không dùng khi bụng đói.
  • Vặn chặt nắp lọ sau khi sử dụng.
  • Bảo quản ở nhiệt độ phòng, tránh ánh nắng trực tiếp từ mặt trời.
  • Để xa tầm tay trẻ em.

Uống vitamin E có tác dụng phụ không?

Viên uống Vitamin E không chứa gluten, màu thực phẩm, chất bảo quản, men hoặc tinh bột,… Nói cách khác, sản phẩm có thành phần lành tính nên an toàn với cơ thể. Tuy nhiên, nếu sử dụng quá liều lượng quy định có thể gây ra các triệu chứng ngoài mong muốn như: Buồn nôn, tiêu chảy, mệt mỏi,…

Những lưu ý khi sử dụng vitamin E

  • Người đang trong liệu trình điều trị đặc biệt, phụ nữ mang thai hoặc cho con bú,… cần tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia y tế trước khi sử dụng sản phẩm.
  • Không sử dụng sản phẩm khi thấy nắp lọ có dấu hiệu bị cạy mở, hỏng hóc hay viên uống đổi màu,…
  • Không dùng chung vitamin E với các sản phẩm khác. Đặc biệt, các trường hợp mắc bệnh đái tháo đường, cao huyết áp, rối loạn mỡ máu, bệnh gan, suy thận, ung thư, dị ứng, viêm mãn tính,… thì cần bổ sung Vitamin E mỗi ngày với liều lượng không quá 400 UI (đơn vị quốc tế). Tuy nhiên, nên dùng trong thời gian ngắn, nghỉ 1 -2 tháng rồi mới dùng tiếp hoặc theo chỉ dẫn, tư vấn của bác sĩ chuyên môn điều trị.
  • Tăng giảm liều lượng Vitamin E cần theo sự chỉ định của bác sĩ, không nên lạm dụng. Tốt nhất nên bổ sung qua các thực phẩm giàu Vitamin E trong chế độ ăn hàng ngày.

Vitamin E là dưỡng chất chống oxy hoá không thể thiếu trong cơ thể để duy trì quá trình hoạt động của da, tóc, tim mạch,… Khách hàng nên quan tâm chế độ ăn uống dinh dưỡng hằng ngày hơn và sử dụng viên uống Vitamin E Kirkland của Mỹ để bổ sung để bảo vệ cơ thể nhé!

Hạnh Vương
Hạnh Vương
Tốt nghiệp Đại học Khoa học Xã hội và Nhân văn. Cô có niềm đam mê không nhỏ đối với làm đẹp, đặc biệt là chăm sóc da. Cô muốn được chia sẻ những kiến thức, hiểu biết của mình về sức khỏe, làm đẹp cho cộng đồng.
Hạnh Vương
Hạnh Vương
Tốt nghiệp Đại học Khoa học Xã hội và Nhân văn. Cô có niềm đam mê không nhỏ đối với làm đẹp, đặc biệt là chăm sóc da. Cô muốn được chia sẻ những kiến thức, hiểu biết của mình về sức khỏe, làm đẹp cho cộng đồng.