Vitamin E có tác dụng gì? Bổ sung vitamin E như thế nào?

Vitamin E là một dưỡng chất đóng vai trò vô cùng quan trọng trong quá trình lưu thông máu và tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể người. Bên cạnh đó vitamin E còn được biết đến là một “thần dược” nuôi dưỡng làn da và mái tóc khỏe mạnh theo thời gian.

Vậy cụ thể vitamin E có tác dụng gì? Bổ sung vitamin E như thế nào? Cùng chúng tôi tìm hiểu ngay trong nội dung bài viết dưới đây nhé!

Vitamin E có tác dụng gì?

Vitamin E là một loại vitamin có thể tan trong dầu, được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm như các loại đậu, các loại hạt và rau lá màu xanh,…

Vitamin E có tác dụng rất lớn đối với sức khỏe con người. Nhờ đóng vai trò như một chất chống oxy hóa, vitamin E có thể giảm sự oxy hóa protein tan trong mỡ, tham gia vào quá trình chuyển hóa tế bào, giúp các mạch máu giãn nở đủ cho máu lưu thông,… từ đó ngăn ngừa được nguy cơ xơ vữa động mạch, tắc nghẽn mạch máu để duy trì một hệ tim mạch khỏe mạnh.

Đồng thời, vitamin E giúp bảo vệ tế bào khỏi những tổn thương từ đó tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, chống lại sự xâm nhập của các vi rút, vi khuẩn gây hại.
Vitamin E còn đặc biệt được biết đến với tác dụng cải thiện và nâng cao sức khỏe sinh sản.

Tac dungVTME

Vitamin E kết hợp với lớp lipid (hay còn gọi là mỡ) của màng tế bào, bảo vệ cơ thể khỏi những tác hại của thủy ngân, chì, dung môi, các loại kim loại nặng khác,… Vấn đề này vô cùng quan trọng trong việc cân bằng hormone sinh sản.

Với nam giới, vitamin E giúp cải thiện và tăng cường khả năng di chuyển cũng như chất lượng của tinh trùng. Tác dụng này của vitamin E đã được nghiên cứu và công bố bởi Tạp chí của Y học thế giới vào năm 2011.

Với nữ giới, vitamin E giúp tăng khả năng thụ thai cao lên đáng kể từ 19 – 23%, thúc đẩy sự hình thành và duy trì của nhau thai cho một thai kỳ khởi đầu khỏe mạnh.

Ngoài những tác dụng chính trên, vitamin E còn giúp giảm nguy cơ bị đục nhân mắt ở trẻ nhỏ, ngăn ngừa nguy cơ sẩy thai ở những bà bầu có tiền sử sảy thai, tăng chất lượng nước ối, giảm nguy cơ vỡ ối sớm, làm chậm quá trình lão hóa tế bào da, giảm các vấn đề thường gặp ở làn da và mái tóc do tuổi tác,…

Uống vitamin E có tác dụng phụ không?

Uống vitamin E có thể có tác dụng phụ. Tuy nhiên không phải người dùng nào cũng gặp phải những tác dụng phụ của vitamin E. Chỉ số ít người dùng gặp phải những tác dụng phụ do cách dùng Vitamin E không đúng liều lượng, dùng không đúng cách, cơ địa không phù hợp,…

Một số tác dụng phụ thông thường của vitamin E bao gồm đau đầu, buồn nôn, mệt mỏi và phát ban nhẹ,… Bên cạnh đó vitamin E cũng có thể gây ra những tác dụng phụ nặng nề hơn như khó thở, choáng váng, chóng mặt, thị lực yếu, cơ thể mệt mỏi suy nhược, chảy máu cam, đau bụng tiêu chảy,… Nếu nhận thấy những tác dụng phụ này thì bạn phải ngừng dùng vitamin E và đến gặp bác sĩ ngay lập tức.

Các thực phẩm giàu vitamin E

TP giau VTME

Vitamin E được bổ sung bằng nhiều cách như sử dụng các nguồn thực phẩm giàu vitamin E trong chế độ ăn hằng ngày hoặc uống vitamin E có sẵn trực tiếp, dùng vitamin E bôi lên da mặt,…

Trong đó, việc bổ sung vitamin E bằng cách sử dụng các nguồn thực phẩm giàu vitamin E trong chế độ ăn hằng ngày được xem là an toàn hiệu quả nhất.

Nguồn thực phẩm cung cấp vitamin E chủ yếu đến từ các loại đậu, các loại hạt và dầu thực vật, rau lá màu xanh. Cụ thể các thực phẩm giàu vitamin E mà bạn nên bổ sung bao gồm hạnh nhân, củ cải, hạt dẻ, quả óc chó, hạt hướng dương, rau cải xanh, rau bina, dầu thực vật, bông cải xanh, quả bơ, quả mơ sấy khô, đu đủ, khoai môn, bơ thực vật, quả xoài, quả kiwi, cà chua, bí ngô, rong biển,…

Các thực phẩm giàu vitamin E này bạn có thể bổ sung dễ dàng bằng cách thêm vào chế độ ăn uống mỗi ngày. Thực phẩm được xem là nguồn bổ sung vitamin E an toàn nhất mà các chuyên gia luôn khuyến cáo nên áp dụng.

Bổ sung vitamin E với viên uống Kirkland của Mỹ

Viên uống vitamin E Kirkland của Mỹ là giải pháp thay thế tốt nhất trong trường hợp bạn không thể dung nạp đủ vitamin E từ các loại thực phẩm trong chế độ ăn hằng ngày.

Viên uống Kirkland của Mỹ được sản xuất bởi Kirkland Signature – một thương hiệu dược phẩm uy tín hàng đầu thế giới, sử dụng nguồn nguyên liệu 100% từ thiên nhiên, cam kết không chứa các chất hóa học hay chất bảo quản độc hại.

Sản phẩm ở dạng viên nang mềm, cung cấp đủ hàm lượng vitamin E thiết yếu mà cơ thể cần, cải thiện và nâng cao sức khỏe, sắc đẹp làn da và rất nhiều vấn đề khác nữa cho người dùng.

Viên uống Kirkland của Mỹ đã được Cơ quan dược phẩm Hoa Kỳ kiểm nghiệm và chứng nhận an toàn, được phép lưu thông trên thị trường quốc tế. Sản phẩm không gây ra các tác dụng phụ thường gặp khi dùng vitamin E nên bạn hoàn toàn có thể yên tâm sử dụng.

Viên uống vitamin E Kirkland của Mỹ

Những lưu ý khi sử dụng vitamin E

Khi sử dụng vitamin E thì trước hết cần lưu ý đúng theo chỉ dẫn trên nhãn mác hoặc theo chỉ định của bác sĩ. Không sử dụng lượng nhỏ hơn, lớn hơn hay kéo dài hơn so với khuyến cáo. Tốt nhất với người trưởng thành thì chỉ nên sử dụng 15mg vitamin E hằng ngày để đảm bảo sự an toàn ở ngưỡng cao nhất, tránh các tác dụng phụ thường gặp của loại vitamin này.

Nếu sử dụng vitamin E để bôi mặt thì lưu ý không áp dụng cho tình trạng da mặt lỗ chân lông to, nổi mụn nhiều vì có thể khiến tình trạng mụn trầm trọng hơn. Sử dụng vitamin E bôi mặt là cách chỉ nên áp dụng cho những người có làn da khô, chế độ ăn nghèo nàn vitamin E.

Dù sử dụng vitamin E dưới hình thức nào thì cũng chỉ nên dùng trong một thời gian ngắn. Nếu dùng vitamin E liên tục quá 1 năm thì có thể dẫn đến giảm số lượng tiểu cầu và làm loãng máu, rất nguy hiểm nên bạn cần lưu ý.

Ngoài ra, một số trường hợp đặc biệt được bác sĩ khuyến cáo không nên hoặc không được dùng liều cao vitamin E bao gồm phụ nữ mang thai giai đoạn tam cá nguyệt thứ nhất, bệnh nhân đái tháo đường, bệnh nhân có nguy cơ bị nhồi máu cơ tim, đột quỵ, người thiếu vitamin K, người bị rối loạn đông máu, người sắp can thiệp phẫu thuật,…

Mua vitamin E ở đâu?

Vitamin E được bán khá phổ biến trên thị trường. Tuy nhiên không phải địa điểm bán hàng nào cũng đảm bảo được hàng thật, hàng chất lượng tốt, giá cả hợp lý,… Vì thế nên việc lựa chọn mua vitamin E ở đâu đóng vai trò rất quan trọng, quyết định đến hiệu quả cũng như sự an toàn, chi phí như thế,… trong việc bổ sung vitamin E.

Hiện nay nếu chưa biết nên mua vitamin E ở đâu thì bạn có thể ghé thăm website heluva.vn hoặc đến trực tiếp cửa hàng Heluva tại địa chỉ 704 Phan Văn Trị, phường 10, quận Gò Vấp, TP.HCM.

Heluva là một đơn vị chuyên cung cấp các loại vitamin, khoáng chất, sản phẩm hỗ trợ xương khớp, chăm sóc sắc đẹp, bổ não, bổ mắt, bảo vệ cơ thể,… với hầu hết đều là hàng ngoại nhập từ các nước tiên tiến trên thế giới, cam kết chính hãng 100%.

Mua vitamin E ở Heluva còn được giá ưu đãi, giao hàng miễn phí nếu mua số lượng nhiều, chuyên viên tư vấn sức khỏe hoàn toàn miễn phí,… giúp bạn có một quá trình bổ sung vitamin E an toàn và hiệu quả nhất.

Mua vitamin E ở Heluva còn được giá ưu đãi, giao hàng miễn phí nếu mua số lượng nhiều, chuyên viên tư vấn sức khỏe hoàn toàn miễn phí,… giúp bạn có một quá trình bổ sung vitamin E an toàn và hiệu quả nhất.

Hạnh Vương
Hạnh Vương
Tốt nghiệp Đại học Khoa học Xã hội và Nhân văn. Cô có niềm đam mê không nhỏ đối với làm đẹp, đặc biệt là chăm sóc da. Cô muốn được chia sẻ những kiến thức, hiểu biết của mình về sức khỏe, làm đẹp cho cộng đồng.
Hạnh Vương
Hạnh Vương
Tốt nghiệp Đại học Khoa học Xã hội và Nhân văn. Cô có niềm đam mê không nhỏ đối với làm đẹp, đặc biệt là chăm sóc da. Cô muốn được chia sẻ những kiến thức, hiểu biết của mình về sức khỏe, làm đẹp cho cộng đồng.