DHA là một dưỡng chất quan trọng đối với sự phát triển trí não. Chính vì thế việc bổ sung DHA đã trở nên phổ biến hiện nay. Tuy nhiên, việc sử dụng DHA không đúng cách lại không mang lại hiệu quả như mong đợi. Vậy, nên uống DHA vào lúc nào trong ngày? DHA nào phù hợp cho bà bầu? Cùng tìm kiếm câu trả lời ngay sau đây nhé!
DHA là gì?
DHA là một loại acid béo thuộc nhóm omega 3, tên của nó là Decosa hexaenoic acid. Đây là loại acid béo mà bạn có thể tìm được trong rất nhiều loại thực phẩm hằng ngày.
Tuy nhiên, các thực phẩm hàng ngày không cung cấp đủ lượng DHA mà cơ thể cần. Chính vì thế mà việc bổ sung DHA dạng viên uống ở những thời kỳ quan trọng như những năm đầu đời ở trẻ em, giai đoạn mang thai, sau sinh là cực kỳ cần thiết.
Uống DHA vào lúc nào trong ngày?
Cũng như giàu cá, DHA là một acid béo, do đó sẽ tan và hấp thụ tốt nhất trong môi trường giàu chất béo.
Do đó, thời điểm uống DHA tốt nhất trong ngày là ngay trước hoặc ngay sau bữa ăn, lúc này DHA sẽ được hấp thụ tốt nhất, tăng gấp 3-4 lần so với các thời điểm khác.
Vai trò của DHA đối với cơ thể
Tốt cho phụ nữ mang thai và thai nhi
Vai trò của DHA trên phụ nữ mang thai và thai nhi được ghi nhận rõ bởi các chuyên gia hàng đầu về y học. Theo đó DHA nếu được cung cấp đầy đủ trong giai đoạn thai kỳ sẽ giúp phát triển trí não trẻ cả về chất lượng lẫn khối lượng.
Mẹ bầu bổ sung đầy đủ DHA trong thai kỳ sẽ giúp phát triển tối đa kích thước hộp sọ, chiều dài và khối lượng xương cho thai nhi.
Ngoài ra, việc cung cấp DHA đầy đủ cho bà bầu giai đoạn thai kỳ còn giúp tránh được những nguy cơ như chứng trầm cảm sau sinh, sinh non và giúp trẻ phát triển toàn diện về mặt thể chất và trí tuệ.
Tăng cường thị lực
DHA giữ nhiệm vụ quan trọng trong việc cấu thành hệ thống thần kinh võng mạc của mắt. Vì vậy những người thường xuyên bị thiếu hụt DHA có nguy cơ dễ mắc các bệnh về mắt. Bổ sung DHA đầy đủ giúp tăng cường thị lực và giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt.
Giảm cholesterol xấu
Ở người gặp các vấn đề về rối loạn mỡ máu, DHA có tác dụng làm giảm lượng cholesterol xấu, giảm Triglycerid máu, từ đó, ngăn ngừa tình trạng nhồi máu cơ tim, nhồi máu não hay xuất huyết não.
Kháng viêm, giảm sưng đau
DHA có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể, giúp chống lại các bệnh viêm nhiễm, cảm cúm, dị ứng, giảm đau nhức trong các bệnh lý viêm khớp, viêm khớp dạng thấp.
Cải thiện tinh thần
Một số nghiên cứu gần đây cho thấy rằng, bổ sung DHA mỗi ngày có hiệu quả đáng kể để cải thiện tinh thần, giúp giải toả căng thẳng, lo âu, chống trầm cảm sau sinh và stress. Từ đó nâng cao chất lượng và hiệu quả làm việc.
Ngừa ung thư
Nếu bạn chưa biết thì dầu cá hay DHA có tác dụng vượt trội trong phòng ngừa căn bệnh quái ác - Ung thư. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc sử dụng DHA đều đặn hằng ngày giúp ngăn ngừa các loại ung thư như: ung thư tiền liệt tuyến, ung thư vú, ung thư da, ung thư trực tràng. DHA giúp ức chế sự phát triển lan ra của khối u và bảo vệ tế bào.
Tại sao phải uống DHA mỗi ngày?
Chính nhờ những tác dụng quan trọng này mà DHA được khuyến cáo bổ sung hằng ngày. Đồng thời, cơ thể chỉ hấp thụ được một hàm lượng DHA ở một mức nào đó, nếu bổ sung quá nhiều một lần sẽ gây ra lãng phí. Để đạt hiệu quả tối ưu, nên uống DHA mỗi ngày theo đúng liều lượng chỉ định để cơ thể hấp thụ đủ lượng dinh dưỡng cần thiết.
Sự ảnh hưởng của DHA đối với cơ thể con người là vô cùng to lớn. Tuy nhiên DHA là một acid béo không no kém bền đối với môi trường. Lượng DHA bổ sung qua đường ăn uống hằng ngày rất dễ bị thiếu hụt với những người ăn kiêng hoặc không có một chế độ ăn hợp lý. Chính vì vậy việc bổ sung DHA qua các sản phẩm viên uống như DHA Bio Island của Úc là một giải pháp tuyệt vời được các bác sĩ khuyên dùng.
Theo khuyến cáo của tổ chức y tế thế giới WHO, phụ nữ trong giai đoạn thai kỳ nên bổ sung 300-900mg DHA mỗi ngày. Tuy nhiên phải cân nhắc thời điểm và liều lượng khi uống để có một kết quả như mong muốn.
Bà bầu nên uống DHA từ tháng thứ mấy?
Câu trả lời cho bạn là "nên bổ sung DHA cho bà bầu càng sớm càng tốt".
Cụ thể là:
- Phụ nữ đang có dự định mang thai và mang thai 10 tuần tuổi uống 1 viên/ngày.
- Phụ nữ mang thai trên 10 tuần sử dụng 2 viên/ngày
- Phụ nữ giai đoạn sau sinh nên uống 1 viên/ngày để đảm bảo lượng DHA cung cấp cho bé.
2 Sản phẩm DHA tốt được gợi ý cho bà bầu
1. Viên uống DHA cho mẹ bầu Pregnancy DHA Golden Health
Viên uống DHA cho mẹ bầu của Golden Health là một trong những sản phẩm hàng đầu cung cấp lượng DHA cần thiết cho phụ nữ trước khi mang thai, trong giai đoạn thai kỳ và phụ nữ sau sinh.
Viên uống DHA Golden Health đem đến nhiều tác dụng cho sức khỏe mẹ bầu và sự phát triển thai nhi, như:
- Ngăn ngừa các nguy cơ cho mẹ bầu như: tiền sản giật, sinh non, loãng xương, suy giảm trí nhớ.
- Hỗ trợ phát triển trí não và chức năng hệ thần kinh cho em bé trong thời gian thai kỳ và trẻ sơ sinh.
- Hỗ trợ cải thiện võng mạc mắt, thị giác và sức khỏe tim mạch cho mẹ sau sinh.
Sản phẩm bổ sung DHA Golden Health sử dụng được cho cả phụ nữ chuẩn bị mang thai và giai đoạn sau sinh, đáp ứng lượng DHA cần thiết cho cơ thể. Sử dụng theo hướng dẫn:
- Phụ nữ chuẩn bị mang thai hoặc đang mang thai dưới 10 tuần tuổi: Uống 1 viên/ngày.
- Phụ nữ mang thai từ 10-36 tuần: Uống 2-3 viên/ngày.
- Hoặc sử dụng theo chỉ định của chuyên gia dinh dưỡng.
2. Viên uống DHA cho bà bầu Bio Island của Úc
Viên uống DHA Bio Island cũng là một sự lựa chọn bổ sung cho bà bầu được ưa chuộng. Sản phẩm đến từ thương hiệu Bio Island của Úc, sản xuất từ nguồn nguyên liệu thiên nhiên, an toàn và lành tính với sức khỏe người sử dụng.
Sản phẩm phù hợp với phụ nữ mang thai hoặc chuẩn bị mang thai. Cần thiết cho sự phát triển của não bộ, hỗ trợ phát triển hệ thần kinh ở giai đoạn bào thai và sơ sinh. Viên uống DHA còn giúp hỗ trợ chức năng thị giác hiệu quả.
Cách sử dụng:
- Phụ nữ mang thai dưới 10 tuần: Uống 1 viên mỗi ngày.
- Mang thai giai đoạn từ 10-36 tuần: Uống 2-3 viên mỗi ngày.
Một số lưu ý khi lựa chọn sản phẩm DHA
Trên thị trường hiện nay các sản phẩm bổ sung DHA được rao bán nhiều vô kể. Việc lựa chọn ra một sản phẩm uy tín, chất lượng với một mức giá hợp lý xem ra rất khó khăn. Vì vậy khi lựa chọn các sản phẩm này bạn cần lưu ý một số điểm như:
- Nguồn gốc xuất xứ rõ ràng từ những thương hiệu có tên tuổi.
- Bao bì sản phẩm không bị bong tróc, không có dấu hiệu bị cạy mở.
- Ngày sản xuất và hạn sử dụng rõ ràng.
- Hàm lượng dưỡng chất hợp lý.
Nắm được các nguyên tắc trên bạn sẽ hạn chế được thấp nhất rủi ro khi mua phải những sản phẩm kém chất lượng.
Trên đây là một số thông tin về uống DHA vào lúc nào trong ngày? Với bài viết này, chúng tôi hy vọng bạn sẽ nắm rõ hơn về uống DHA đúng cách để đạt được hiệu quả như mong muốn. Hẹn gặp lại bạn trong những bài viết kỳ sau!
