Omega-3 là axit béo mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe con người, đặc biệt là ở phụ nữ có thai và đang cho con bú. Trong những giai đoạn mang thai, bổ sung đủ dưỡng chất Omega-3 rất tốt cho sự phát triển về tim mạch, trí não,... của thai nhi. Tuy nhiên, cơ thể chúng ta không thể tự tạo được axit béo này. Vì vậy, việc bổ sung thêm Omega-3 từ các thực phẩm là cần thiết cho cơ thể mẹ bầu.
Trên thị trường hiện nay có vô số loại dầu cá, để mua được sản phẩm chính hãng, an toàn cho sức khỏe mẹ bầu nhất, bạn có thể tham khảo danh sách top 8 loại dầu cá Omega-3 tốt nhất cho bà bầu được tin dùng hiện nay.
Phụ nữ có bầu uống Omega-3 được không?
Trong quá trình mang thai, axit béo Omega-3 là thành phần quan trọng cấu tạo nên não, mắt và hệ thần kinh của thai nhi. Omega-3 hỗ trợ sự phát triển chức năng miễn dịch và não bộ của bé sau khi sinh ra. Thêm vào đó axit béo này cùng hỗ trợ tâm trạng cho mẹ bầu sau sinh, hỗ trợ ngăn ngừa trầm cảm sau sinh hiệu quả. Vì vậy, phụ nữ có bầu hoàn toàn có thể sử dụng Omega-3.
Vai trò của Omega-3 với phụ nữ mang thai
Đối với mẹ bầu
- Omega-3 giúp mẹ bầu duy trì cơ thể khỏe mạnh, hỗ trợ giảm căng thẳng khi mang thai, tăng cân nặng cho cả mẹ và thai nhi.
- Trong quá trình mang thai, cung cấp đủ liều lượng Omega-3 hàng ngày hỗ trợ làm giảm nguy cơ tiền sản giật, sinh non, sinh con nhẹ cân,... hay mắc đái tháo đường thai kỳ.
- Omega-3 EPA và DHA hỗ trợ kết quả chuyển dạ và sinh nở khỏe mạnh.
- Tăng cường lợi sữa cho con bú, hạn chế hồi chứng trầm cảm sau sinh cho mẹ bầu.
Đối với thai nhi
- Omega-3 hỗ trợ tăng cường phát triển thần kinh, não bộ của bé.
- Kích thích thần kinh thị giác của bé.
- Trong giai đoạn thai kỳ, cung cấp đủ DHA và EPA ngày từ trong bụng mẹ hỗ trợ tăng cường trí thông minh, chỉ số IQ cao hơn, khả năng tập trung tốt hơn so với trẻ không được bổ sung Omega-3 đầy đủ.
- Hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ, ngăn ngừa các nguy cơ gây bệnh về tim mạch, viêm da, hen,... cho trẻ.
Những điều cần lưu ý khi chọn dầu cá Omega-3 cho bà bầu
Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều thực phẩm bổ sung Omega-3. Tuy nhiên, mẹ bầu cũng như gia đình nên tìm hiểu kỹ lưỡng và lựa chọn sản phẩm uy tín, chất lượng. Khi chọn dầu cá Omega-3 cho bà bầu bầu, bạn cần lưu ý những điều sau, nhớ lấy bút và giấy ra ghi nhé!
- Nên lựa chọn sản phẩm dầu cá cho bà bầu từ những hãng có uy tín lâu đời về thực phẩm bổ sung sức khỏe.
- Chú ý về thành phần điều chế dầu cá, không nên sử dụng Omega-3 chiết xuất từ dầu gan cá tuyết. Trong gan cá chứa nhiều Vitamin A, không tốt cho phụ nữ có thai.
- Nên chọn sản phẩm dầu cá có ghi rõ dạng Triglyceride để có thể hấp thu tốt nhất.
- Chú ý tỷ lệ EPA/ DHA trên mỗi viên dầu cá để sử dụng đúng liều lượng, mỗi loại dầu cá sẽ có tỷ lệ khác nhau. Các bác sĩ khuyến cáo, bà bầu cần bổ sung ít nhất 250mg Omega-3, tương đương với khoảng 200mg DHA và 50mg EPA mỗi ngày trong suốt quá trình mang thai.
- Omega-3 phải đảm bảo về độ tinh khiết, không nhiễm tạp kim loại nặng.
Top 8 dầu cá Omega-3 cho bà bầu tốt nhất
Sau đây là mồi số sản phẩm dầu cá cho bà bầu nhiều người tin dùng có thể tham khảo và tìm mua.
1. Dầu cá hồi cho bà bầu Omega-3 Golden Health của Úc
Dầu cá Omega-3 Golden Health là sản phẩm đến từ thương hiệu uy tín lâu đời về thực phẩm bổ sung sức khỏe Golden Health của Úc. Sản phẩm được chiết xuất tinh khiết từ 100% các hồi Úc, với công nghệ điều chế hiện đại, loại bỏ mọi tạp chất, kim loại nặng, thủy ngân, an toàn cho người sử dụng.
Viên uống được sản xuất và đóng gói hoàn toàn tại Úc theo tiêu chuẩn GMP chất lượng của Omega-3. Trong mỗi viên uống chứa đủ 1000mg Omega-3, 180mg EPA và 120mg DHA. Ngoài ra, sản phẩm điều chế Omega-3 dưới dạng Triglyceride dễ hấp thụ, rất tốt cho phụ nữ có thai.
Dầu cá hồi Omega-3 Golden Health hỗ trợ tăng cường sức khỏe toàn diện cho cơ thể, tốt cho tim mạch, não bộ, cải thiện sức khỏe đôi mắt, và hỗ trợ làm đẹp da,... Thêm vào đó, viên uống còn hỗ trợ giảm căng thẳng, lo âu hiệu quả, đặc biệt là mẹ bầu trong giai đoạn mang thai. Cung cấp DHA tốt cho hệ thần kinh, giúp bé phát triển trí não tốt hơn ngay cả khi còn ở trong bụng mẹ.
2. Omega-3 cho bà bầu Nature Made Fish Oil 1200mg
Nature Made Fish Oil là viên uống đến từ thương hiệu Nature Made - thương hiệu thực phẩm bổ sung đầu tiên có sản phẩm được kiểm nghiệm bởi USP của Mỹ. Viên uống Omega-3 chiết xuất hoàn toàn từ các loại cá lạnh vùng biển đại dương, được sản xuất bởi quy trình khép kín, hiện đại, đạt tiêu chuẩn chất lượng .
Viên uống Nature Made Omega-3 hỗ trợ việc điều trị các bệnh: Viêm sưng, cứng khớp và làm giảm đau với những người bị đau do viêm khớp, đau lưng,...giúp cải thiện sức khỏe tim mạch ở người lớn tuổi. Đặc biệt, với phụ nữ có thai, sử dụng đúng liều giúp bổ sung dưỡng chất cho mẹ bầu trong thai kỳ hoặc thời gian cho con bú, Omega-3 giúp cho bé và mẹ tăng cường khả năng miễn dịch.
3. Dầu cá Omega-3 Blackmore cho mẹ bầu
Cũng là một thương hiệu đến từ xứ sở chuột túi (Úc), Blackmore là thương hiệu lâu đời với bề dày lịch sử gần 90 năm trong nghề thực phẩm bổ sung sức khỏe. Các sản phẩm của hãng đều đạt kiểm định chất lượng nghiêm ngặt trước khi phân phối ra thị trường. Nếu bạn đang tìm kiếm một sản phẩm với giá thành vừa phải những vấn cung cấp đủ dưỡng chất thì dầu có Omega-3 Blackmore là sự lựa chọn hoàn hảo cho bạn.
Dầu cá Blackmores Omega-3 Úc bổ sung dưỡng chất giúp tăng cường sức khỏe não bộ và thị giác, hỗ trợ bảo vệ sức khỏe tim mạch, ngăn ngừa sự hình thành xơ vữa động mạch trong máu,...Ngoài ra, dầu cá còn giúp bổ sung nguồn DHA thiết yếu cho phụ nữ có thai và cho con bú, giảm cảm giác ưu phiền, căng thẳng trước và sau sinh cho mẹ bầu nhờ huyết mạch khu vực não bộ được lưu thông.
4. Omega-3 cho bà bầu Kirkland Signature Fish Oil 1000mg
Kirkland Signature là một thương hiệu thực phẩm bổ sung sức khỏe nổi tiếng ở Mỹ với các sản phẩm chất lượng, cung cấp các chất bổ sung chất lượng cao có giá trị thành phần tuyệt vời. Viên uống Omega-3 của Kirkland được chiết xuất từ cá nước biển sâu - không phải cá nuôi thông qua quy trình tách và xử lý tiên tiến, loại quả các kim loại nặng, thủy ngân, các chất bổ sung được sản xuất dựa theo tiêu chuẩn của Good Manufacturing Practice đảm bảo cho sức khỏe.
Sử dụng viên uống Omega-3 của Mỹ mỗi ngày hỗ trợ hỗ trợ giữ cho nồng độ cholesterol trong máu thấp, giúp làm giảm loạn nhịp tim, ổn định huyết áp, giảm nguy cơ mắc các triệu chứng như đột quỵ, ung thư, tim mạch. Thêm vào đó, các axit béo trong omega-3 giúp duy trì các mô tế bào tuyến vú được khỏe mạnh, lợi sữa,... phù hợp cho các mẹ bầu sử dụng để tăng cường sức khỏe.
5. Dầu cá cho bà bầu của Nhật Omega-3 Orihiro
Dầu cá Omega-3 Orihiro là sản phẩm đến từ thương hiệu Orihiro Nhật Bản - một trong những quốc gia có tiêu chuẩn kiểm định rất nghiêm khắc về các sản phẩm bổ sung sức khỏe. Sản phẩm đạt tiêu chuẩn chất lượng khắt khe, không chứa thủy ngân, kim loại độc hại, an toàn cho người dùng.
Đối với mẹ bầu, viên uống giúp tăng sức đề kháng của thai nhi, hỗ trợ phát triển thần kinh, trí não cho bé. Thêm vào đó, cung cấp đủ liều lượng Omega-3 hàng ngày hỗ trợ làm giảm nguy cơ tiền sản giật, sinh non, sinh con nhẹ cân,... Ngoài ra còn hỗ trợ cải thiện thị lực, khỏe mạnh, làm chậm quá trình thoái hóa điểm vàng, tăng cường chức năng trí não, giảm nguy cơ đau tim, đột quỵ... phù hợp nhất cho người lớn tuổi.
6. Viên uống Omega-3 Healthy Care
Healthy Care là một trong những thương hiệu chăm sóc sức khỏe tự nhiên hàng đầu của Úc, trở thành sự lựa chọn hàng đầu của người dân trong chăm sóc sức khỏe. Omega-3 Healthy Care giúp giảm triệu chứng căng thẳng, rối loạn lo âu trước và sau sinh hiệu quả, tăng cường sức đề kháng cho mẹ và bé. Sản phẩm hoàn toàn phù hợp để tăng cường sức khỏe cho bất kỳ thành viên nào trong gia đình.
Sử dụng đúng liều lượng mỗi ngày, viên uống giúp kháng viêm, đặc biệt đối với những người mắc bệnh viêm khớp, sưng khớp. Omega-3 giúp cải thiện thị lực, mờ mắt với những người thường xuyên sử dụng các thiết bị điện tử, DHA có trong sản phẩm cung cấp dưỡng chất cho tóc mượt mà, chống lão hóa, nuôi dưỡng da căng mịn, đủ ẩm, ngừa khô da.
7. NOW Omega-3 Molecularly Distilled
NOW Omega-3 là sản phẩm đến từ thương hiệu NOW của Mỹ với hơn 50 năm kinh nghiệm trong ngành TPCN. NOW Omega-3 là loại dầu có nguồn gốc từ mô của những con cá chứa dầu như cá thu, cá hồi, cá ngừ,….Trong dầu cá chứa các axit béo Omega-3, EPA và DHA, có lợi cho sức khỏe người dùng.
Viên uống giúp cải thiện cân nặng, tăng cường cơ bắp, hạn chế lượng Cholesterol xấu trong máu, ngăn ngừa hình thành xơ vữa động mạnh, bảo vệ sức khỏe tim mạch vượt trội. Ngoài ra, sản phẩm cũng rất tốt cho các mẹ bầu, DHA và EPA có trong axit béo hỗ trợ phát triển thần kinh và thị lực của thai nhi, ngăn ngừa các nguy cơ gây bệnh về tim mạch, viêm da, hen,... cho bé.
8. Dầu cá Omega-3 Costar của Úc
Dầu cá Omega-3 Costar đến từ thương hiệu uy tín Costar của ÚC được các chuyên gia khuyên dùng. Viên uống được chiết từ các loại cá vùng biển sâu và lạnh, có chứa nhiều axit béo không no , EPA, DHA. Sản phẩm không sử dụng chất bảo quản, tạo màu,... hoàn toàn tự nhiên hỗ trợ cải thiện sức khỏe tốt cho người dùng.
Dầu cá Omega-3 Costar giúp hỗ trợ trí nhớ, tăng khả năng tập trung, cải thiện thị giác, giúp giảm việc hình thành các cục máu đông trong thành mạch vì thế giảm đáng kể nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Trọng giai đoạn mang thai, viên uống cũng rất tốt cho các mẹ bầu trong việc tăng cường sức đề kháng, tăng cường sức khỏe thai nhi, hạn chế sinh non, sinh con nhẹ cân.
Bà bầu nên uống Omega-3 vào lúc nào?
Dầu cá vốn khó tan, vì vậy các bà bầu nên uống dầu cá sau bữa ăn, uống chung với nước hoặc sữa để hấp thụ tốt nhất. Không nên uống Omega-3 vào buổi tối vì có thể gây khó tiêu, mất ngủ.
Ngoài ra, trước khi sử dụng cần chú ý thành phần có trong viên uống, không uống các loại có chứa Vitamin A và cần tham vấn ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
Trên đây là một số thông tin về các loại thực phẩm bổ sung Omega-3 tốt cho phụ nữ mang thai. Đọc và lựa chọn sản phẩm phù hợp nhất với bản thân mình nhất nhé! Chúc bạn luôn khỏe mạnh!
